【原】如何高效改善肋骨外翻？

这是「身体使用说明书」系列视频的第48讲

大家好，这里是人人都需要的身体使用说明书，我是苗振。

今天给大家分享的主题是「如何高效改善肋骨外翻」。

肋骨外翻，顾名思义就是肋骨向外翻着。

向外翻着有什么不好呢？

第一、显胖，人本来很苗条，结果在穿紧身衣的时候，就显得腰很粗，或者是显得胃比较大，不好看。

第二、肋骨外翻的这一侧，会显得胸部比较扁平而且下垂。

第三、肋骨外翻的时候，会增加腰椎的负担，会让腰的压力过大，容易产生腰疼，它还会影响肋骨内侧内脏的一些功能。

所以无论从外在的形象还是我们内在的健康，都对我们有很大的影响。

那如何改善呢？

别急，教你一招，练练就改善。

改善肋骨外翻的训练：

肋骨外翻的那一侧在外面躺，两条腿的夹角都是90度呈弓箭步。

一只手枕在头下，一只手五指打开放在肋骨的下面。

呼气的时候，身体向后旋转。

注意旋转的时候，上面的腿要压住不要跟着一起抬起来。

吸气还原。

呼气旋转的时候，下面的手尽量帮助手往里收，吸气还原。

每边15个，两边交替进行，重复4组。

做之前量一下自己的腰围，做完4组之后再量一下。

如果你做的对的话，你的腰围会迅速变小哦！

本期我们就给大家分享到这。

身体使用说明，健康终生伴你同行，我们下期再见。