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▲ 你的身体年龄 更年轻还是更老？ 都说不忘初心 方得始终 斯斯觉得 我们也许需要稍微回顾一下初心 为了更多的趣味性 斯斯讲了很多大肌霸的故事 专业健美健体运动员的故事 还有超模的故事 诸如此类 很容易让人觉得 “那才是健身的目的” 但那其实言过其实了 普通人的健身 和健体、健美运动员的健身是不一样的 甚至和网红超模的健身也是不尽相同的 对于普通人而言 健身的目的 在于拥有更好的身体 这不仅包括更好的身体形态 健硕的肌肉或者丰满的翘臀 还包括更好的体能和状态 心态和运动能力 所以 今天让我们来看下 20~70岁的身体素质自测表 看一下在身份证上的年龄之外 你的身体是多少岁 在心理年龄失去意义之后 是时候看看我们的身体年龄了 也许你会觉得 哇，这是不是太简单了 那挺好 说明你的汗水没有白流 身体素质超越平均水准一大截 如果觉得有点难 那就要考虑一下 是不是需要更努力训练了 每个年龄段都有相应的健康标准参考 这组体能检测标准 由运动医学家、运动生理学家 和理疗师设计 可以作为一般大众的身体素质评估表 来看看具体数据吧！ 20多岁应具备的体能素质 这个年龄段的年轻人普遍晚睡、熬夜，如果要身体健康，那么保证每晚7小时的睡眠时间还是必需的。要注意平时要经常锻炼，保证高质量的睡眠和饮食的均衡。 体能达标标准：
30多岁应具备的体能素质 30多岁，大多为上班族，很多人上班一坐就是一天，一定要注意建立运动习惯。上班期间时不时起身走动，活动一下肢体，偶尔尝试站立办公，或者利用午间休息散散步，有条件健身等。 体能达标标准：
40多岁应具备的体能素质 这个年龄段的人身体新陈代谢下降，很多人都难以避免大肚腩的产生，因此，每天保持1万步的运动量是非常有必要的，可以帮助维持重要的肌肉骨骼系统的健康。不要过分依赖汽车、电梯，经常走路上班、爬爬楼梯都是有益的。 体能达标标准：
50多岁应具备的体能素质 50多岁的人群肌肉力量会严重减弱，因此最好是能够保持一个良好的运动健身习惯，有一项可以长期进行的运动对于身体健康非常有帮助。除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。 体能达标标准：
60多岁应具备的体能素质 据统计，65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。肌肉力量虚弱，关节也慢慢僵硬，如果再长时间静坐身体素质会每况愈下。因此，即使上了年纪，也要保持经常运动的好习惯。 体能达标标准：
70多岁应具备的体能素质 70岁以后跌倒的风险会不断上升，所以保持身体活跃对于他们更为重要。如果之前没有什么运动经验，也无需气馁，从一些小的改变开始，比如每周散步2-3次、学会2招太极拳等等。 体能达标标准：
怎么样？ 看到70岁最后一条 是不是略微紧张了一下？ 哈哈哈 开玩笑啦 相信对经常运动的大家 应该都拥有20岁的身体吧！ |
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