气血不通百病生！简单3个动作，1杯黄芪水，气血通畅人长寿！

药王孙思邈一生活了100多岁，他的许多养生方法都为后人所推崇。在他的养生理念中，最主张的就是气血要通畅。

中医认为，从五脏到形体，四肢百骸都需要气血的濡养，因而就需要保证气血不断的正常运行。一旦气血运行不通畅，就会导致疾病的发生，影响人的长寿。

你的气血通常吗？

气虚、气滞、上了岁数后气血运行缓慢等等原因都可能导致气血不通畅，典型的症状包括：

1、经常说话有气无力、没有食欲

2、脸色苍白或比较暗淡

3、经常胸闷、心慌、唇色发暗

4、出现胁肋刺痛、腹胀等

5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热

3个动作帮你打通气血

01

头常摇

站直放松身体，缓慢活动头部做好准备活动，然后开始进行正式运动。从左至右缓慢点头，每四下为一个节拍，再从右至左重复一遍。

这个动作对颈项筋脉的疏通有很好的帮助，尤其适合久坐不动的人，每次可以做10-20个。

02

腰常摆

站直放松身体，整个上半身包括头和手一起前后摆动。摆动时手要轻拍腹部和腰部。

这个动作有助于促进腰部和胃部的气血运行，每次可以做50-100个。

03

膝常扭

身体放松，脚和膝盖并拢，膝盖稍稍弯曲，左右画半圆。

这个动作有利于下肢气血的运行，建议每次做10-20个。

黄芪补气抗疲劳

国家级名老中医郭维琴曾在节目中推荐了一道黄芪山楂水代茶饮，平常人服用能益气活血，三高、冠心病人服用还能预防疾病。

黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。小编每日喝黄芪山楂饮一杯，连续一个月体力已明显好转，特别是用脑过度时可减轻疲劳。

黄芪山楂饮

组方：

黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡或，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。

适宜人群：

一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等

注意事项：

①宜白天服用，睡前少服。

②不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。

③宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷泡。

④泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。