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气虚怎么办？只有一个办法，那就是卜气卜气分两种，一种是要补邮说食补，一般来说只有发展到了疾病的阶段才会使用药材的，一般来说身体的肥胖只需要食补，加上一些补气的药材就可以了。 【1】列举一下是补气的食物。 先说一下主食类，白米，糙米，小米，粳米，糯米，小麦，马铃薯，红薯，玉米，栗子，黄豆，黑豆，绿豆，赤小豆。 再说一下蔬菜类，扁豆，香菇，菠菜，胡萝卜，茼蒿，花椰菜。卷心菜，油菜，荠菜，南瓜，菱角，莲藕，豌豆，四季豆，西红柿。 菌类主要是黑木耳，白木耳，香菇和冬菇。 水果里有葡萄，柠檬，木瓜，草莓，李子，苹果，橄榄，龙眼，荔枝，樱桃，番石榴，干橘，杨梅，桃子，杏子，橙子，无花果，枇杷，甘蔗，香瓜。 肉，蛋类，主要有牛肉，兔肉，猪肚，鸡肉，鸡蛋。 鱼虾类主要有鲢鱼，黄鱼，比目鱼，虾蟹，鳖，黄鳝。 其他还有冰糖，红糖，麦芽糖，蜂蜜，大蒜，香菜，生姜葱，茴香，麻油等等。 以上的这些食物都可以补气，但其中一些热量比较高，比如你买白米，糯米，冰糖，红糖，麦芽糖，蜂蜜，麻油等等不适合减肥的人吃应该少吃。还要注意的时候，气虚的人应该大量的淫水，按照西医的理论，一般情况下饮水越多越好，但从中医的角度来看，气虚的人大量饮水可能会伤到阳气，我们的建议是如果不是极端的气虚体质，就不用刻意的限制饮水，特别是剧烈运动后的女性本身就需要更多的水分，却不可以为了怕伤阳气而刻意的减少饮水，如果饮水量不能够满足身体的需要，就会给身体带来其他方面的问题，如果是极度气虚的体质，并且在专业的中医的建议下，要求适当的减少喝水的患者或者大量喝水或明显会感到肠胃不适的患者就需要适当的减少饮水了，但口渴的时候一定要喝水，这个必须要做到。 【2】补气食疗的原则。 首先应该多食用豆类。有很多的食物都适合补气，同时豆类的食物的质量都比较低，又富含多种营养元素，非常适合日常的使用，因此在平衡上的隐私都应该用动力代替一部分的主食，比如说煮米饭或者煮米粥的时候加入一些豆子。或者在蒸馒头花卷的时候在面粉中加入豆粉，这样可以减少精细粮食的摄入，还能增加补气的效果。 其次我们应该多吃一些菌类和蔬菜，为了减肥，应该在每餐中都加入比例相当大的蔬菜比例，并且很多蔬菜和菌类正好是补气所需要的食物，因此参照上述的列表中，很多蔬菜和菌类可以为自己安排尝试了以炖煮的烹饪方式为主的素材，每餐都吃到足量的蔬菜就可以了。 再往下多吃一些炖煮的肉类，补气的食品中很多是肉类，比如牛肉羊肉鱼肉豆，由于补气的要求不能太过于油腻，很难消化，因此在选择肉类食材的时候应该选择以瘦肉为主，在烹饪的方式上应该以炖煮为主，而且炖煮要充分可以选择使用高压锅进行烹饪，这点和减肥饮食略有不同，减肥，饮食要少吃一些瘦肉也没什么关系，但对于气虚的人来讲的话，肉类的补充就比较重要，不是吃不吃无所谓，而且应该多吃一些炖煮的瘦肉来补充我们的体力。 最后就是要适当的吃一些水果，如果在三餐之余还有饥饿感，那么就吃上一些上所有的水果，既补充了营养也不会因为吃得太多而过胖。 【3】最后再稍微讲一下补气的是药材。 一些常见的药材可以加入到补血的菜谱之中，比如黄芪，黄芪是中医最常用的补气的药，补气效果比较温和，适合大部分人使用，因为黄芪非常的温和，经常也会作为补气的食疗，比如我们用黄芪煲鸡黄鸡宝呀之类的，还可以选择一些清淡的食物，比如黄芪粥，再把黄芪通过中药的三煎三煮的方法熬成药汁，用此药汁来加大米煮粥，要注意的是大米本身就属于主食，有一定的热量，因此吃这款粥的同时主食的量应该相应的减少 气虚的人还应该坚持锻炼，适当的锻炼，可以帮助人补气，因为减肥原本就应该坚持适当的运动，这一点就不用多提了，只要平时坚持足够的减肥运动就可以了。针对气虚的人的减肥的方式，大家还有什么想和讨论的，可以在评论里告诉我，未来小编会分享更多的减肥小知识给到大家。
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