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对于即将应考的学子们来说，脑力的消耗和精神的压力是巨大的。其实应对高考，学生和家长不用太紧张，健康营养学家表示，生活常见的几种食物，可以帮助应对复习及考前的用脑过度和紧张情绪。
因此，高考前以下3大类食物适量吃，能活跃思维、增强记忆、帮助缓解考前紧张情绪，让大脑思维更加敏捷，精力更为集中。 一、让大脑思维活跃的食物 1、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，能使人精力充沛，大脑思维活跃。橘子是碱性食物可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，可以保持思维的活跃度。 2、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称，也被称为健脑蔬菜。菠菜富含类胡萝卜素、维生素A、C、B1和B2，这些营养是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。
3、葡萄。葡萄果实中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，氨基酸等营养物质可补益和兴奋大脑神经。很多人只知道葡萄是抗氧化水果，却不知道它还有补益和兴奋大脑神经的作用。 4、鱼类。不管是深海鱼还是淡水鱼，鱼类都含有大量的优质蛋白和丰富的钙、脂肪酸和DHA，这些物质不仅有助于大脑健康，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
二、增强记忆的食物 1、鸡蛋。鸡蛋的蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。国外研究证实每天吃一两个鸡蛋能向人体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 2、 菠萝。很多人称菠萝为提高人记忆力的水果。因为菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，常吃有生津、提神的作用。一些歌星、演员或音乐家需要记大量的歌词、台词和乐谱，吃菠萝是他们能快速记忆的小心机。但要注意，每次吃菠萝不宜过多，会对肠胃有伤害。
3、花生。经常适量的吃花生可改善血液循环、增强记忆。人的大脑中的神经系统非常需要花生富含卵磷脂和脑磷脂，这些营养物质能延缓脑功能衰退、增强记忆。 4、核桃仁：核桃仁含有不饱和脂肪酸是构成人脑细胞的重要物质，因此核桃非常适合脑力工作者，对考试的学生来说更佳。适量吃核桃可以改善脑循环，增强脑力，如果容易上火的体质要注意不要多吃。
三、能缓的食物解紧张情绪、减轻心理压力 1、香蕉。香蕉含有丰富的钾，钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡使神经肌肉兴奋性维持常态。香蕉还含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。所以，考前吃点香蕉可以助你缓解紧张情绪、减轻心理压力，保持好的心态。 2、牛奶。考试前需要大量的复习，脑力消耗大，牛奶含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果因用脑过度入睡困难或失眠，可以在睡前一杯温牛奶帮助入睡。此外，钙是天然的神经系统稳定剂，考前喝点含钙高的牛奶可稳定情绪。 3、小米粥。别看小米小小颗的，但它却富含人体需要的氨基酸和优质蛋白质、矿物质和胡萝卜素等，考试前家长常煮点小米粥给孩子喝，可调节身体内分泌，松弛神经，让孩子不那么紧张。
上面说到的几类食物，是应考的心机食物，适量吃，能提高学习效率和记忆力及放松心情哦。祝大家都能稳定发挥、超常发挥考取好的成绩，加油哦！ （说明：图片来源网络，如有侵权，请联系删除） |
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