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很多人都认为，随着年龄的增长，骨头就松了，逐渐出现驼背、个子变矮、时不时地腰酸腿疼…… 这是一种正常的生理现象，人力无法逆转，其实不是，这很有可能是骨关节出了问题。 变矮、驼背、骨痛、脆性骨折、内脏功能减退的背后可能是骨质疏松。 骨质疏松骨的骨基质含量明显减少，皮质骨薄，骨小梁减少、断裂（骨内微骨折）。 补钙就像存钱，越早开始越好！ 从青少年一直到二三十岁是骨量积累的过程，积到一个高峰，以后再下降，你积累的峰越高，以后供你丢的资本就越多。 30岁后，人体骨骼发生自然老化，骨骼代谢失衡，骨质开始流失； 40岁后，骨退变速度加快，中老年人开始表现各种症状； 骨退变如不能及早干预，就可能导致颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、滑膜（囊）炎、骨质增生、骨质疏松症、骨关节炎以及风湿性关节炎等诸多疾病。 专家忠告：人过中年，再不注意防止骨钙丢失，骨质疏松、骨关节炎将难以避免！ 补钙对于预防骨关节疾病是很多人的共识，但专家指出，不能单纯只补钙。简单介绍以下几种补钙元素。 更多健康内容，关注微信公众号：百菇汇 或+薇信：hxsw02 柠檬酸钙——国际公认的优质钙源 柠檬酸钙是一种易吸收、具有高生物活性的有机钙源，其生物利用率比碳酸钙高22%-27%。数据证明，补充0.5克的柠檬酸钙相当于补充碳酸钙2克的钙剂量。 水解胶原蛋白——加强骨韧性和强度 胶原蛋白构成骨骼的“钢筯框架”，占骨有机质的90%，负责骨钙的矿化沉积。缺乏胶原蛋白，骨骼就会变得酥脆，易于骨折。 氨糖——抗炎、止痛，保护关节软骨 氨糖是关节软骨的核心构成物质蛋白多糖的重要合成底物，外源性补充氨糖，可以促进成骨细胞合成蛋白多糖，修复软骨及滑膜损伤，抗炎止痛，改善骨关节炎病情。 1996年，氨糖通过美国FDA和欧共体的鉴定。1998年，中国将氨糖列入《国家基本药物目录》。现在，全世界有70多个国家将氨糖用于治疗关节病。 硫酸软骨素（鲨鱼）——促进骨质增长 鲨鱼在地球上已有4亿多年的生存历史，在所有动物中鲨鱼是唯一不患癌症的动物，而且具有很高的抗感染能力，和惊人的伤口愈合能力。这种奇迹与鲨鱼软骨中的软骨素有关，硫酸软骨素正是从鲨鱼的软骨组织中提取的酸性粘多糖，来源不仅珍贵，而且具有刺激成骨细胞增殖作用，从而促进骨质增长，形成新骨。 另据美国犹他大学Daniel O.Clegg的大规模临床试验报道，氨糖和硫酸软骨素并用，对中度到重度膝盖关节炎患者，可有效减轻其疼痛，改善率达到了79.2%，远大于单独使用氨糖或硫酸软骨素的改善率。 ------------------------------------------------------------------------- |
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