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任脉属奇经八脉，与十二经络好比是江河与水库的关系，可以调节十二经络的气血。 任脉起于胞宫，出会阴，循腹里上行，沿上半身前正中，复向上到面部、达眼睛。任，有担任、妊养的含义，对女性而言尤为重要。《素问.上古天真论》载：女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天葵至，任脉通，月事下，故有子；三七肾气平均，真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭……，所以说，任脉相当于女性的性激素。 2、最补“肾”。“肾”实为先天的胎气，人生先天的胎坯质量，元气充盈的指标。保证任脉的通畅，就可以有效地减缓元气的减弱，从而延缓衰老。 3、关元穴——第一保健大穴。常灸此穴，能有效培补元气，对治疗妇女白带过多、痛经、各种妇科炎症，男性的阳痿、早泄、前列腺炎有明显疗效。关元在气海穴下，属丹田的区域位置。练通此脉，意义非凡。经常失眠，不要老吃安眠药。养护关元，培补元气，滋阴壮阳，延年益寿。 4、气海穴——人体的生命之祖。此穴可以等同丹田来理解，不仅是位置，主要是功能。丹田，与人体的元气相通，是元阳之本、是真气得生发之处、更是人体生命动力的源泉。丹田穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，使之流转循环自动不息；丹田是呼吸之门，是任、督、冲三脉的所起之处，也是全身气血的汇集之处。因此，又称丹田为气海。气海为男性的“生气之海”，常按揉气海，有助男性功能，妇女揉之，可治虚性疾病。气海充实，则百病可治，永葆强壮。古代人非常重视丹田的作用，认为丹田里的气是有精产生，气又生神，神又统摄精和气，精为本源、气是动力、神是主宰。要求气沉丹田，其实就是要求将内气运至丹田并、下降到小腹脐下，会感到有一团热气汇集在丹田，如果能将这股热气再往下沉至会阴，这样的呼吸就能使全身的血液鼓荡，达到强健人体、延年益寿之功效。 5、神阙穴——人体的命根大门（肚脐眼）。又称“命蒂”，向内连接真气真阳，且连通任、带、冲三脉，联系五脏六腑。刺激此穴可以“阴平阳秘，精神乃治”，治疗阳气不足、发凉怕冷和男女各种生殖系统的疾病。方法：按揉和灸敷。 6、中脘穴——专治脾胃之疾。此穴在任脉，又是胃的募穴，通腑的地方。一切脾胃之疾，无所不疗。如：胃痛、腹胀、反胃、恶心、呕吐、泛酸、食欲不振等胃功能减弱引起的疾病，还可以有效地进行减肥。方法：按揉、贴敷。 7、膻中穴——宽心顺气的特效穴。为心包经的募穴，气会穴，任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，常按揉此穴，养护此穴，意念此穴，能有效地通经活络、理气通血。对心脏疾病有明显的疗效。如：哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛。 督脉主要循行于人体正中线以及头正中线上，脉气起于小腹，与冲脉、任脉同源。督脉的分支与足太阳膀胱经同行，督脉在正中，膀胱经在其两旁，共同联系肾脏和脑。督脉还与肾经和任脉相联系。 打通督脉，能使你全身畅快无比。养好督脉大穴，能保证使你精神抖擞，充满朝气。 督脉之“督”有督促、总督之意，是阳脉之海。督脉的主要功能有：1、多次与各阳脉交会，对全身的阳经气血起到调节作用。2、能反映脑、髓、肾的生理功能和病理变化。脑是人的高级中枢，反映人的神智和精神状态；髓通脑，髓健则脊强，肾为先天之本，先天之本日渐消耗，需要及时的补充，靠什么来输送营卫能量，靠督脉。 1、命门穴——强腰补肾生命之门。经常按摩，可以起到强肾壮阳温补气血的作用，用手掌按摩，摩擦两手掌按在两侧肾上。还可与连同关元、气海所在的腹部一起按摩。锻炼运动命门穴，效果更佳。 2、风府穴——轻松颈部祛除头痛。经常按揉可以预防头颈的酸痛，或已经有了头颈不适，可以缓解。常按此穴，对激发督脉经气有奇效。中老年人尤其要注意风府穴的保暖。 3、百会穴——提升阳气、降血压。百会是督脉、足三阳经、足厥阴肝经的交会穴，有“三阳五会”之称。方法：手掌顺时针按旋、中食指按揉，虚拳轻敲，艾灸。 4、神庭穴——安神醒脑不眩晕。可用两手的中食指沿发际用力上推，也可按穴按揉，可有效缓解失眠、心悸，身心疲劳，调节心理。 5、长强穴——治疗痔疮、脊柱酸痛、脖子、肩膀、后背僵硬酸痛。方法：按揉、敲打。 6、大椎穴——引领督脉的经气、治疗哮喘和颈椎病。方法：提领此穴运动脊柱。 7、全身酸痛找后溪，是手太阳小肠经上的穴位，但通督脉。可治手脚颤抖、中风后移症、眼睛肿，眼泪多、腿膝腰背痛、脖子僵硬、咽喉肿痛、手脚发麻、夜里盗汗等病状。
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