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大家好，我是秋天不穿秋裤、人丑也要风度的小编，今天继续和大家分享生活中的精彩内容，废话不多说，下面就跟着美丽的小编一起来看一下吧！
晚餐吃不好，首先影响的就是睡眠质量，晚餐过晚、吃得太油腻、太刺激，或者晚上加大量夜宵，都会影响睡眠，在睡眠期间胃肠还要加班工作，而这时候人体代谢率会上升，这些都不利于夜晚身体休息和内部修复。
刺激性的食物可能引起身体过度兴奋妨碍睡眠，此外因为晚上进食油腻食物，造成胆汁分泌过多，第二天早上食欲不振，早饭凑合甚至不吃早餐，还有促进胆结石的危险。
健康的晚餐应该做到这几点：晚餐距离睡眠至少三小时，菜肴的鲜味淡点，油腻食物少点。当然饥饿感也会带来入睡困难，所以不要轻易省略晚餐食量，以保证睡前不会明显饥饿为准。
如果晚上睡得晚可能饥饿，推荐9到10点之间喝杯豆浆或牛奶，有些水果的饱腹感都比较好，容易消化，也不会妨碍睡眠，晚上时很多人喜欢喝咖啡和浓茶，里面含有较多的咖啡因，对于敏感者来说会影响睡眠。
快乐的时光总是如此的短暂，今天的精彩内容到这里就要和小伙伴们说再见了，大家喜欢今天的内容吗？觉得怎么样呢？喜欢的话就点击关注吧！感谢收看，下期再见！ the end 免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯网的观点和立场。 |
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