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心理测试 | PSTR心理压力测量表

2019-03-09  萨拉丁123

在快节奏的社会中,每个人或多或少都有心理压力!

适当的压力可以激发自己的潜力,使生命得到锻炼而变得更强大,而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应,导致疾病的产生。

过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪,而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源,它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。

你觉得你目前所承受的压力会过大吗?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?如果你想了解自己的压力有多大,那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你!

PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制,以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。

测试开始

请你准备一支笔和一张纸,然后花大约15分钟时间做这个测试,根据自己的情况选择,不要在每一题上花太多时间考虑。

做完测试之后请把总分加起来,然后对照下方的评定标准,并认真阅读后面的解释。

注意:

A(总是)4分;

B(经常)3分;

C(有时)2分;

D(很少)1分;

E(从未) 0分。

评定标准

一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准

93以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害,你需要专业心理治疗师给与一些忠告,它可以帮助你削减你对压力的知觉,并帮助你改良生活的品质。

82-92:这个分数表示是你正在经历太大的压力,身心健康正在受到损害,并令你的人际关系发生问题。你的行为会伤害自己,也会影响他人。因此, 对你来说,学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。你可能必须花时间做练习,学习控制压力,也可以寻求专业的帮助。

71-81:这个分数显示你的压力程度中等,可能正开始对健康不利,你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应,并学习在压力器出现时,控制自己的肌肉紧张,已消除生理激活反应。

60-70:这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大,但你也许有能力去享受压力,并且很快回到平衡状态,因此对你的健康不会造成威胁。

49-59:这个分数表示你能够控制你自己的压力反应,你是一个相当放松的人。也许你对于所遇到的各种压力,并没有将他们解释为威胁,所以你很容易与人相处,可以毫无惧怕担任工作,也没有失去信心。

38-48:这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动,甚至不当一回事,好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响,但你的生活缺乏适度的兴奋,因此趣味也就有限。

27-37:这个分数表明你的生活可能是相当沉闷的,即使刺激或有趣的事情发生了,你也很少作反应。可能你必须参加更多的社会活动或娱乐活动,以增加你的压力激活反应。

16-26:如果你的分数值落在这个范围内,也许意味着你在生活中所经历的的压力经验不够,或是你没有正确地分析自己。你最好更主动些,在工作、社交、娱乐等活动上多增加些刺激。

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