情绪，是一个人的底层操作系统，也是一个人最容易“暴露”的弱点。
学会和自己的情绪相处，了解和管理好自己的情绪，是每一个格局大的人，都有的特质。
90%的沟通问题，都是情绪问题
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情绪，是一个人的底层操作系统，也是一个人最容易“暴露”的弱点。 学会和自己的情绪相处，了解和管理好自己的情绪，是每一个格局大的人，都有的特质。 90%的沟通问题，都是情绪问题 世界上伤害人最多的武器是什么？不是原子弹，核武器，而是人们日常说的话语。 同样是一句关心的话，如果是在吵架的时候，带着情绪说，就会让对方感觉，这是在责怪。而如果很平和的说，对方很快就能理解并感受到你的关心。 《好好说话2》里，周玄毅讲到一个沟通技巧：在聊天时，少问“为什么”，多问“怎么了”。 因为这两种表达包含的情绪是不一样的。 “为什么”——潜台词是：我不懂，你有义务给我解释，会给对方构成压力。 “怎么了”——潜台词是：我虽然不懂，但认同你的观点，你没义务跟我解释，但我想多听你说几句。 哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：情商，就是情绪管理的能力。 所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能用得体的沟通方式让别人舒服，控制别人的情绪。 与人沟通，70%是情绪，30%是内容。 怎样更好地管理情绪？ 1、延迟判断，觉察情绪来源，转换成积极正向的表达 当产生愤怒、沮丧等负面情绪时，不要轻易对人或事下判断，定结论。相反，去觉察，感知发生的原因。把这些情绪转换成更为积极的表达方式，使自己渐渐冷静下来。 2、转移注意力，找一种方式发泄情绪 所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄，累积久了就会以极端的方式爆发出来，所以能换一种方式发泄的，一定不能憋着。 可以去野营、爬山、跑步、滑雪、打篮球等等。 3、冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源 当你通过转换表达方式或转移注意力缓解了负面情绪后，一定不要忘了最重要的一步：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。 心理学中有一个著名的“脱困四问”，回答以下4个问题，有助于理清思路：
情绪稳定，是一个大格局的人，最大的特质。能控制情绪的人，也能更从容地控制人生。 重 磅 信 息  点击图片阅读详情 扫码添加客服一对一咨询 美国欧米茄学院： 美国乃至全世界规模最大、知名度最高的全人学习中心之一 非营利性国际社区和静修中心 正念运用创始人乔·卡巴金教授、情商学者丹尼尔·戈尔曼教授等众多知名学者在此执教 被誉为终身学习的大学和一个伟大的思想家、创造家和精神界领袖的荟萃之地 本次学游 时间：2019.06.14—2019.06.21 带队导师：冯铮，世界全人中心联合会常务理事 授课导师：弗洛伦斯·米勒·梅耶——欧米茄正念首席导师，正念减压疗法创始人乔·卡巴金教授欧米茄学院唯一课程授权人 汤姆·弗兰西斯科特——欧米伽自然疗法导师，美国自然疗法医师协会成员，健康医疗行业创业者 哈维尔·亨德里克斯——芝加哥大学心理学和神学博士，《得到你想要的爱：夫妻指南》作者 ...... 2019.06，正念冥想与颠覆创新之旅，我们一起出发吧！
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