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对症下药预防抽筋 1、适当补充营养 低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。 多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。 2、驱寒保暖 做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。 下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。 3、科学锻炼 运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。 如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操： 1、原地踏步，一组50次，3~5组为宜。 2、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。 3、躺着做勾脚背的动作，至少30下。 4、改善血供 改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。 必要时，可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物，同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。 各位老年朋友们，如果你经常也会出现腿抽筋的情况的话，那么不要盲目的进行不干，现在到医院做个具体的身体检查，看看是身体哪方面出了问题，然后再对症来进行治疗，因为它抽筋的发生原因是非常多的，并不仅仅是一种缺钙的原因。
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