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一、用心学。敬爱的具老师讲课语言非常精炼，每一句都值得我们仔细琢磨，笔记本记下具老师金句，常看常新： 1.沉起； 2.腿是直的、膝盖是松的；（腿看着是直的，其实是松的，不是挺的） 3.跨往后，腿就松了； 4.手心打开，让气顺经络走； 5.胳膊前后击鼓可以纠偏； 6.膀子根送出去，是一个点，胳膊是线，手像钟摆，肩是沉的； 7.身体往前，上身往上、下身往下，跨要立起来； 8.笑肌打开，胸打开、肺就打开，心脏就舒服； 9.先过松静关，放松走路。 二、刻意练习。具老师功法难学是众所周知，不下苦功练就难以掌握，好在老师讲得细，每个动作都有分解的慢动作。平时要从手到脚逐个动作打磨、刻意练习，练会一个动作再练下一个动作，然后再组合起来就顺了。 比如胳膊，一定是按顺序从起始点打开，先打开膀子根，然后肘关节、再手腕，大臂带小臂，千万不能甩！这里的关键就是打开膀子根！根部的经络通了，其它的经络才容易通。同理，抬腿先提跨，大腿带小腿。跨提起来后，腿是松的、膝盖也是松的，然后再沉，脚跟轻落地，而不是砸下去，具老师说：就像蹬自行车。 腰竖起来、胸椎向上、抻筋拔骨，整个后背形成一个整体，这样走起来不累，动作对了，能较快进入舒展而放松的状态。这是一种非常美妙的状态：感觉不到有腰，四肢像空管，整个身体是透明的，和大自然融为一体，像一团能量在空中移动，头脑空空的、不想东西，而心是活跃的、喜悦的、微笑的！每当这时我都会让自己在这种喜悦中多待一会儿，让每个细胞都享受到这种喜悦。 三、辩证。我一练击天鼓就特别高兴，那种舒展自在的感觉让人上瘾，走得不想停下来，但是想起具老师说的别贪，也不敢过分沉醉其中。我是乳腺肝转移，怕累，针对自己的情况，作了两点调整：1、走的速度慢一点，只要毛孔打开，充分吸氧就好。2、经过反复尝试，纯走功时间为一个小时，加上长寿功、定步功、预备功和收功，总共两个小时，心安神静地练透一个功，身体和精神感觉正好。 敬爱的具本艺老师身上带着百宝箱，随便拿出一个功法都是宝贝，她的功夫不要说我们能学到多少，能见识一二也是很幸运的！感恩具本艺老师的大爱！ 致敬来时路，感恩再出发！学会具老师的一个功不容易，但是学会了真受益！我是一个初学者，功力尚浅，还有很多理解不透的地方，讲的不当之处还请各位老师和功友指正！ 一棵树 2019年3月 |
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