 少揽杂事心恬静， 多读拳谱德艺高 《心意十八肘解密》终于完成了，有师辈，师友们的鼓励，有弟子，学生们的激励；回想30多年前，回族杨师傅练肘的精彩画面，历历在目，好似昨天一样；中华武术就是这样传承的，玉汝于成，历久弥新，具有极强的生命力，我辈在这么好的新时代，更应戮力奋斗，把优秀的武文化，继承发展，发扬光大！认真讲好中国武文化故事。  顶心肘 12式软功，极其珍贵，不可走过场；无极势，能返先天，见本来面目，不可轻视；揉腰，揉胯，细心品，慢慢练，借大地之力，揉通身体经络；“摇膀子，不拿药罐子”，肩胛骨，活如扇子的开合自如；摇辘辘，是从劳动人民的生活中来，练的是身体主干，两脚如粘地；不论搞何种运动，先要揉揉膝，甩甩膀，会让你受益终生的；伸臂蹲腿，能润肺养肺，还是格斗的基本功；肋如鱼的两腮，是进气的通道，肋弓不开，没动力，练好两肋好似插两杆枪，筋棱突现，力道遒劲；櫈腿，拉腿后面懒筋，但要有根，不可往前栽！如古树盘根般稳固才好；  桩上跌肘 耗膀子非常重要，耗空了，感觉胳膊没了，肩练没了，就入门了；甩膀子，上贴耳下檫胯，要正，练剪切劲，不可胡乱抡，无意练了三体势桩功；虎伸懒腰，先耗，对抻拔拉，再荡起来，肘如磨地；最后劈叉，脊柱中正，两胯倒着叉，胯要平，要正，耻骨开了，才是胯真正的开；收功要细细的品，坚持不懈。   弓箭步，风摆柳 五虎霸道内功，练成如金钟罩，铁布衫，是脚底催动，通过锁胯拧腰，劲从手出，通天彻地；全身各处开弓法，照示范修炼，会明白啥叫“蓄劲如开弓”；阴阳鱼缠丝劲图，好东西，细品；定式舔肘掌，泄千古不传之秘，要珍惜！是历代先辈不传之秘，是格斗取胜之法宝，是无为无不为，无意是真艺，明心见性的妙艺。   桩上站三体势 心意十八肘，艺中之精品，今奉献出来，与武友们共享；介绍了三种练功场景：土地上练，轮胎上练，木桩上练，难度越来越大，功夫节节高升；练肘前，要先耗膀子，甩膀子，做基本功；先拗式练，体会锁胯拧扎腰脊，脚底踩扎碾拧劲---腰---肘出，这个劲要直穿透靶心，自己时刻要有根（刹车）；肘法的运用，在声东击西，指南打北，乱而取之，“功不在肘”，胜利是目的；轮胎上练肘，好处多多，也容易办到；木桩上练肘，有条件，一定要这样练，事半功倍，桩上一年功，大于地上10年，上了桩就明白了。  
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由于时间紧张，水平有限，还有很多内容没写出，还需各位大侠高人不吝指正，我一定虚心学习，共同为传统武文化的振兴，尽绵薄之力。  权成 2022年11月 |
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