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这才是真正的“马步”练法，是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，都不教的！马步的练法：当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是... 阅1 转自成都听雨... 公众公开 24-01-04 17:03 |
松腰的精要就在这里 松腰有个要领是腹部脐窝处微微内收，随之命门虚松腰的精要就在这里。松腰有个要领是腹部脐窝处微微内收，随之命门虚虚后撑。松腰、收腹、敛臀即命门后开尾闾内收到时如有提肛，那是自然的感觉。如果自己能松腰、塌胯，尾闾下垂了说明腹也松，因为腹松与腰松有关系，腹不松会影响松腰，腰不松会制约松腹。 阅1 转自tjboyue 公众公开 24-01-04 17:02 |
恩师为陈式太极拳第十一代传人、陈式混元太极拳第二代传人。手置两腿旁叫太极桩；顺序为：百会—面部—颈前—胸窝—小腹—两大腿—两膝——两小题—足面—涌泉—深入地下约三尺。顺序为：头顶百会—玉枕—脊背—腰窝—两大腿后侧—委中—两小腿后侧—足跟—涌泉—引气深入地下三尺。顺序为：百会—两耳—两颊—颈项两侧—两肩—上臂—肘—前臂... 阅2 转0 评0 公众公开 23-12-10 23:06 |
[转载]心意拳的找劲发力训练在《精武》杂志184期看到“蹲毛猴”、“三体式”比较的文章，文中提出心意拳在技术上和功理上尚有不完善之处，尤其不适于中老年人修练，并有在“蹲毛猴”时出现血压升高等症状的问题。这还要从心意拳功理、功法上说起。戴氏心意拳以站桩功为基础，讲“六合”，练人的精、气、神，强内劲，以意领气，力发丹田，体现吞... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 23-11-15 18:27 |
谈谈戴氏心意拳身法中“蹲猴势”练法。初练时以形炼意、以意领气、以气引力为主要手段，习之日久天长，能使精、气、神充足，身法快捷，即可达到“练成丹田混元气，试看天下谁能敌”的境界。蹲与起，动力来源于丹田，丹田回扣，浑身俱束；总之，修炼戴氏心意拳身法要循序渐进，日将月就，蹲丹、养丹、砸丹、射丹循序而行，使全身精气神与意力贯... 阅1 转自阿金大大 公众公开 23-11-15 18:25 |
“砸丹田，抱丹田，射丹田，抖丹田”，这些看起来都是神秘莫测的词汇，但其实都是与武术有关的内家拳术语。内家拳是一种以内功为基础，强调内外合一的武术，它的核心是内功。下面，我们就来学习一下如何锻炼内功和砸丹田、抱丹田、射丹田、抖丹田的方法。然后，你需要找到砸丹田、抱丹田、射丹田、抖丹田的感觉。如果你想学习内家拳，那么就要... 阅1 转自雪地情缘 公众公开 23-10-20 17:42 |
3分钟，振动全身气脉，断开种种病源。同时在身体前颤掌。颤掌从胸部高度向下画圆至身体后方。颤掌会将气血调动起来。有的人颤掌时会感觉指尖凉凉的.如果想进一步深造的颤掌网友请留意.全身经脉脏腑的气血盛衰。双手几乎是人体全身的缩影。颤动双掌等于调动全身经络。颤掌可以间接调动到脏腑。而颤掌调动了手三阴经。当我们高举双手做颤掌。而气... 阅1 转自仙鹤草中... 公众公开 23-10-16 05:36 |
射丹田法，久练自成“金刚体”它是让手或足（人体梢节）从丹田部位朝前“射”出，劲意在根节，做到根节催，中节随，梢节追。射丹田目的在于使丹田发力。紧接，左足踏出一步，重心移于左腿，左腿弯曲束身，右足随束身置于左足前，足尖向前；此为定步射丹田，活步练法去看视频。紧接，左足踏出一步，重心移于左腿，左腿弯曲束身，右足随束身提起... 阅46 转9 评0 公众公开 23-08-07 17:25 |
穿透力是传统武术的不传之迷，打上就亡。双手在和对方顶住无法放松时，要让对方的劲沉到自己后腿上。发劲前意念先到对方身上，拳没到意念先到。打蜡烛能够锻炼人的穿透力，在练习时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是练习集中力量，跟力量大小无关，力量越集中，灭蜡烛的距离就越远。两人相斗，若攻击者大力击打对手躯体，对手势必用力抵... 阅35 转7 评0 公众公开 23-08-02 18:54 |
两脚同预备式，两膝略弯，最大弯度前不过足尖，两脚平均用力，全身力量放于脚掌稍后外，两手提于肚脐左右，臂成半圆形，松肩撑肘，手心向上，十指分开略弯曲，双手向上，十指分开略弯曲，双手指相对，距离二拳左右似托叶个气球，上体保持正直，臀部下蹲，似坐一个高橙，目微闭，嘴微合，心胸开阔，面似笑非笑，自感全身浮飘，有虚灵挺拔之意。... 阅27 转6 评0 公众公开 23-07-26 15:55 |
