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产后恢复， 对于新妈妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要！ 产后恢复的本质， 不仅是妈咪们身材的婀娜，体态的优雅， 更重要是生理功能的恢复， 以及体能、运动能、生殖能力等， 都恢复到产前孕前的最好状态！ 医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。 产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。 分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体质较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。 妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。 产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。 十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。  黄金期：产后42天—6个月内 此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 理想期：产后6个月至一年半以内 经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。 有效期：产后一年半至三年内。 在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。 煅练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。 |
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