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生完孩子后，孕妇的身体受到了很大的伤害，除了身体的变化外，身体的各个器官都会出现异常。因此，身体太虚弱，需要一定的恢复和保养。产后修复不仅能调节女性身体，恢复孕前状态，还能补气养血，调节心肺，有效保养女性卵巢，促进子宫和卵巢达到孕前状态，使女性更年轻。产后修复后不仅可以恢复身材，还可以消除妊娠纹，保养胸部、子宫、卵巢等。还能清除体内残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。 什么时候做产后修复？ 1.黄金期 产后42-6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后身体最脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果在此期间气血无法恢复，残留毒素无法有效清除，很容易拖延恶化，成为各种疾病。 2.理想期 产后6-18个月内，属于产后妇女的理想恢复期。黄金期恢复后，毒素基本清除，气血恢复基本完成，处于恢复身体损伤的最佳时机。 3.有效期 产后1-3年内，属于产后妇女恢复末期。现阶段，应进行综合调理，使身体机能达到最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。 产后修复项目有哪些？ 女性一生中有三次机会将自己的身材归零，即初潮、产后、更年期，只要在这段时间内好好调理修复，就能重生。 满月出汗。 l问题： 无论是自然分娩还是剖宫产，都会伤害气体，气虚会导致身体抵抗力差，难以抵抗外界寒冷的入侵。坐月子期间出汗多，毛孔张开，外界寒冷。水分容易趁虚而入，从表皮随气血运行到身体各个部位。坐月子后身体恢复，这些不利因素包裹在体内，无法排出，产妇头痛、腰痛、产后风等坐月子病。 l原理： 满月出汗可以排出坐月子期间留在体内的寒毒，达到祛除坐月子病的效果。满月出汗不仅可以疏通经络，激活全身器官，改善精神，恢复体力，还可以调节神经。扩张周围血小管，改善微循环系统，促进人体内脏功能，使内邪随蒸发汗液排出，彻底根除坐月子病。 2.骨盆修复。 l问题： 女性怀孕后身体和走路姿势发生变化，导致臀部不美观，下腹突出。随着婴儿成熟的骨盆移位，内脏也会随着骨盆的扩张而下降，失去三角形区域的翘曲感，胯部变大，臀部扁平，腰线肿胀，阴道松弛，尿失禁，性生活不和谐。 l原理： 骨盆修复的基本原理是改善血流量和血流速度，改善下肢血液循环，帮助淋巴回流，修复受损细胞，纠正骨盆位置，恢复身材，改善宫寒痛经，收紧臀部，消除O型腿和X型腿。 3.盆底肌修复。 l问题： 妊娠期间，随着子宫的增大，重力对盆底的慢性拉伸造成不同程度的软组织损伤；妊娠期激素水平的变化和胎儿的成熟，导致盆底支撑结构的减弱、盆底拉伸的延长、肌肉的高度扩张、盆底去神经的变化、结缔组织之间的连接和分离。女性在分娩时会严重损伤盆底肌肉，所以几乎所有女性在分娩后都需要进行盆底肌肉的康复训练。 l原理： 产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉的收缩能力，预防和治疗女性盆底功能障碍，提高性生活质量，增强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。 4.腹直肌修复。 l问题： 在怀孕过程中，腹部扩张使腹部白线更加伸展和变薄，形成间隙或分离。正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再次靠近中线，通常6-12个月后恢复到原来的位置。对于一些女性来说，怀孕期间腹肌可能会过度拉伸，导致产后无法自动修复。这种情况称为腹直肌分离。剖宫产和自然分娩都可能发生不同程度的腹直肌分离。 l原理： 产后一年内，腹直肌分离宽度小于3指，腹部收缩等正确腹部运动可恢复正常。不要做仰卧起坐等弯曲腹直肌的动作。若分离宽度超过3指，产后1-2年腹直肌修复后仍不能缩小恢复的，应考虑手术治疗。手术是缩小腹白线。分离的腹直肌再次靠近。 |
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