|
口诀 收势实际上是回到起势同样的状态，从无极一动生太极回到天人合一归无极，也就是复归于无极。口诀也同起势相同： 两足平行，与肩同宽， 虚灵顶劲，气沉丹田， 松腰落胯，沉肩坠肘， 舌抵上颚，全身放松。 “天人合一”在起势已经提到过，练习到一定境界的时候，人在天地之间，头为天，脚为地，与天地同呼吸，人与宇宙合为一体；收势之时，可以环抱虚空，将宇宙收于体内，自己即是宇宙，宇宙即是自己。大家可以逐步体会这个意境。 具体口诀在起势也已经进行详解，在这儿不再重复。 我们关键讲一下这个处处可见的口诀到底蕴含着什么人体核武器，为什么说这是养生的至高境界。 两足平行，与肩同宽。——即顶天立地 虚灵顶劲，气沉丹田。——即虚心实腹 松腰落胯，沉肩坠肘。——通尾闾夹脊 舌抵上颚，全身放松。——通玉枕、搭鹊桥，任督二脉贯通，天人合一 实际上这就是我们常说的周天运行，传说中的“打通任督二脉”也是类似方法，任脉为阴脉之海，督脉为阳脉之海，任督通则百脉皆通。 周天运行与内经图和修真图暗合，也就是道家常说的内丹修炼方法，这就是古人留给我们的智慧。所有养生方法的境界高低都与此有联系，凡是和此有关联的都算是得到了养生的精髓。与此无任何关系的养生方式，基本属于主观臆测，随意编造，让大众无所适从。 如果有兴趣深入研究者，可以深入研究号称中华传统文化核武器的内经图和修真图，这个是西方文化至今无法超越的，相信会有所启发和收获。 动作要点 “收势”的主要功能是使气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功的效果，逐渐恢复到练功前安静时的状态。 1.两掌内外“劳宫穴”相叠于“神阙”，周身放松，气沉丹田，呼吸自然、均匀、深长即可。 （“劳宫穴”，位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下，属“心包经”穴。因“手任劳作，穴在掌心”而得名。“劳宫穴”具有清心火，安心神的作用，可用于调理失眠、神经衰弱等。 “神阙”，此处是指“肚脐”，属任脉，具体可以关注“易生学苑公众号”输入“经络”二字，查看“十四经络动画版”） 2.收势结束后，要缓缓而动，注意不要立刻剧烈运动（比如匆忙去做一些突然想起来的事情），可以做一下整理活动，例如：浴面、鸣天鼓和放松动作。 “搓手浴面”，即双手掌心相对，指尖向上，上下摩搓；然后，趁掌心温热，以掌心摩搓面部，如洗脸状。具体动作路线是，双掌并列，由下颌起，至额头，再双掌分从左右向额头两侧，向下至脸颊外侧，再并列收回下颌处。 注意事项 八段锦适合练习人群广泛，但还是要说一下注意事项： 1.本功法动作简单，不强求意念，但应尽量排除杂念，以免影响效果。 2.不强求呼吸，但要求呼吸平缓细匀，久久练习之后逐步会由动作带动身体与外部进行能量交换。 3.动作要求松柔，松而不懈，柔和放松，肢体不僵硬，刚柔并济，动作缓慢而连贯。 4.天气恶劣、例如：狂风暴雨、闪电雷霆的天气不宜练习。 5.选择空气清新、景色优美、背风、无人打扰的环境练习最好。 6.年龄较大，体质衰弱、身体筋骨有旧伤者慎练，可从简单的招式开始。 7.严重的颈腰椎问题、筋伤骨裂、心脑血管等急慢性病人。 8.劳累过度、饥饿过度、女性例假、房事过劳慎练。 常见问题 1.无极桩是并两足并拢还是两足开立？ 通常无极桩是两足并拢（或者是与胯同宽），我们八段锦讲的是两足平行，事实上都不重要，无极是一种（由静入净而空）的状态。静极生动，则是由无极转换到太极的状态。 2.起收势长时间站桩，但练习中无法入静，身体僵硬站不住怎么办？ 无法入静，说明身体气机没有秩序，紊乱状态，身体经络不通畅，脏腑不平衡，开始的时候只站立3-5分钟就可以了，等八段锦练习久了，尤其是通过八个导引动作将经络逐步打通，就可以站的时间越来越长，也容易入静了。具体还可以参考起势桩的站立方法，意境为身体随微风摆动，身体重心不断前后脚掌或者左右脚转换，但是以其他人看不到你的动作为最高境界，意动而身不动。 再告诉大家一个桩功练习时“海底针”的诀窍，以意带动尾椎骨划圈，圈子就如1毛硬币那么大，晚上不要划，划了精力太充沛，会睡不着，也不要划的太多，缓慢均匀5圈以下就可以了，大家可以体会效果。 练习中有哪些问题，也可以即时留言交流反馈，我会通过不同渠道来回答有代表性的问题。 不同的个性和神意会练出不同的八段锦，重塑八段锦练习者的精气神，体质和气质，乃至性格都会有所变化。都说江山易改，本性难移，但是八段锦确实能够重塑一个人的气质。最后，愿大家将这个千年非物质文化遗产传承下去，让您的家人和家族成员世世代代身心健康！ |
|
|
