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糖尿病在现代社会几乎成了一种常见病，因为得这个病的人数量本来就已经不少，加上数量还在上升，糖尿病人群是越来越大了。而究其根底都是因为患上糖尿病的原因都潜伏在日常生活中。糖尿病的病因有很多，都隐藏在生活中的这些细节里，有这些习惯的要留意了。 现金，我国的糖尿病人已经超过一亿人，那么面对这个每天在增长的数字，大概每个人都要学会去预防，就要在饮食结构、作息时间上有所留意。  糖尿病的“祸根”找到了，忠告：3种食物要少吃，再馋嘴也要忍忍，是导致糖尿病的重大隐患，哪怕再想吃，也要学会克制住自己。 （1）饮料 尤其是碳酸饮料，喝白开水，有人会觉得淡而无味，实际上很多人都不喜欢喝白开水。不喝白开水很多人就要么选择喝茶，或者选择喝饮料，喝茶确实对糖尿病是没有害处的，关键就在饮料，尤其是碳酸饮料上。碳酸饮料很多就是由糖、食用香精、色素、柠檬酸等组成的，而且碳酸饮料的主要作用就是给身体提供糖分和能量，可想而知为了功能这其中的糖分是绝不会少的。糖尿病就是身体内的糖分过高而导致的， 所以千万忍住，选择白开水。 （2）一系列甜食 一看到甜食，就知道它其中的糖分含量了，像是蛋糕、奶油、冰淇淋等吃起来原本就是甜味的食品大家自然知道是甜食，但是有一些吃起来却未必是甜的，好比西红柿、冬瓜等，在日常生活中，要适当的适量的合理的饮食，不要暴饮暴食这些甜食。 （3）高脂肪高淀粉的食物 通常这些事物的脂肪淀粉过高，而人体活动消耗的能力不需要消耗掉这些物质，所以剩下的食物就会留在体内转换成脂肪，引起肥胖，虽说肥胖和糖尿病不是直接的关联， 但是肥胖症也是会对患上糖尿病有一定的影响。所以像是动物内脏、黄油、牛油、猪油、羊油、芋头、山药等等。  为了可以预防糖尿病，或者是已经患上糖尿病想要控制好，就一定要注意作息和饮食。 （1）清淡为上 就算不知道自己可以吃什么，不适宜吃什么，也要学会清淡饮食，凡事碰到煎的、炸的、辛辣的、油腻的等等，就尽量少碰。 （2）豆类、豆制品 人体是需要供能物质的，蛋白质、脂肪、碳水化合物也就是糖类是三大供能物质，既然不能依靠碳水化合物，自然就要依靠蛋白质和脂肪了。大豆和豆制品，就含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素等，而其中的脂肪也都属于不饱和的脂肪酸，这类脂肪是不会导致人发胖的，而且还会帮助降低胆固醇，也就是降低肥胖的几率。既不会导致发胖，又能够给人体提高足够的能量，是上好的选择。 （3）粗粮、杂粮 粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助清肠道，预防发胖。除此之外，它们还有延缓血糖升高的功效，又能饱腹。这类食物有玉米面、莜麦面、热麦片等。要是可以，馒头、面条、烙饼等也是不错的选择。  糖尿病是一个没有界限的病，无论男女老少，只要吃东西、作息不注意，随意地消耗身体，最后都可能导致糖尿病。有时候为了贪图享受，过日子过得毫无规律，这确实让你觉得满足了一时的享受，但是为了一时而导致之后的生活里许多食物都碰不得，反而是得不偿失。所以，为了更长久的幸福生活，远离糖尿病，行动起来！ |
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