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糖尿病的“祸根”终于揪出来了,医生提醒4种不甜的食物,再爱吃也要忍住

 梅雪舟 2020-11-22

不知道大家有没有发现,生活的水平在不断的提高,但是身体的健康质量却在走下坡路。最近糖尿病已经成为一种常见的代谢类疾病,很多人以为糖尿病只有在中老年人中才会出现,但是根据近几年的体检报告显示,90后中也有很多人患上了糖尿病,这个结果简直让人难以置信。

糖尿病作为一种慢性疾病,最为可怕的是它的各种并发症,控制血糖和预防糖尿病是全民都要引起重视的,以下几种不甜的食物,却是糖尿病的“祸根”,在爱吃也要控制了。

一、淀粉含量高的食物

淀粉是很多食物中都会存在的物质,淀粉虽然没有甜味,也不是高糖的食物。但是淀粉进入身体之后,很容易被肠道吸收,转化为葡萄糖,出现血糖飙升的情况。

淀粉含量较高的食物有:土豆,芋头等根茎植物;无糖面包、饼干、精细的大米、小麦等,还有红薯等薯类。

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二、某些酸味的水果

对于很多人来说,确定水果中是否含糖的方法就是尝味道。认为比较甜的水果含糖一定很高,酸味的水果含糖比较低。其实仅仅依靠味道的酸甜,其实是很难判断含糖量的。

在生活中,像一些酸酸的百香果、清淡的火龙果,其实含糖量也是比较高的。就连我们最想不到的酸掉牙的山楂,含糖量也高达22%。如果过量的食用,也会导致身体内部的血糖飙升,胰岛素分泌过多,身体的敏感度降低,患糖尿病的风险更大。

三、高盐的食物

有研究发现,几乎相同的生活习惯,食物摄入盐过量的人,的糖尿病的风险会高出2倍,这是因为,过多的食盐会导致身体内部产生一种叫“饥饿素”的物质。这种物质会抑制胰岛素的分泌,让身体对于胰岛素产生了抵抗力,并且还抑制了胰岛素降糖的功能。

高盐食物有:咸菜、薯片、火腿肠、咸肉、方便面等,遇到这些食物一定要少量食用,不能贪嘴。

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四、果汁和碳酸饮料

果汁是一个很好的饮品,富含大量的维生素,并且口感微酸。但是果汁的升糖指数却很高,主要是因为水果中的糖分被完全释放了出来,直接省略了咀嚼的步骤,糖分容易失控。

碳酸饮料在日常生活中越来越常见,很多人都会认为白水没有味道,而用碳酸饮料代替。碳酸饮料的味道微酸不怎么甜,但是其实碳酸饮料中的糖分非常高。过多的摄入会导致胰岛素分泌量不够,还会让胰腺的功能受损,增加了患糖尿病的风险,并且也会让糖尿病越来越年轻化。

糖尿病作为一种常见的疾病,主要的控糖方式就是饮食方面,千万不要被一些“不甜”的食物欺骗。并且在生活习惯上要减少或者避免熬夜,多做有氧运动,不要整天刷手机久坐、多喝水,保持体内代谢的畅通,荤素搭配保持营养均衡,才能远离糖尿病,保持身体健康。

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