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糖尿病，是目前已知并发症最多的一种综合代谢性疾病。 近年来，糖尿病的触角伸向了年轻人，越来越多的年轻人查出糖尿病。 并且，这部分人，大多数是突然发病，平时没有什么不适，往往被忽视。 22岁的小婷（化名），起床时，感觉头晕。 本以为没啥大事，却不料下床走路几步，就晕倒在地。 舍友吓了一跳，立刻拨打了120电话，将其送往了医院检查。 医生检查发现，小婷的血糖高的吓人，已经发生高血糖性昏迷。 原来小婷早就患上糖尿病，但这个傻姑娘却一直不知道，知道昏迷入院。 医生立刻展开了相关救治，小婷再次醒来已经是一天后的事情了。 当小婷得知自己是糖尿病的时候，整个人都杀掉了，一时间无法接受。 那么，这个年轻的姑娘，咋就被糖尿病盯上了呢？ 经过医生交谈了解到，一种饮品是“祸根”，但太多人喜欢喝了 那就是——奶茶。 小婷平时特别爱喝奶茶，几乎天天喝，这给糖尿病埋下了隐患。 实际上，大多数奶茶，都存在糖太多的问题，但是太多年轻人喜欢喝。 奶茶虽然款式各异，但含糖量都不低，含糖量高的可以达到13.2g/100ml。 这么多糖分喝下去，还天天喝可不就导致血糖不断升高，最终就很可能引起糖尿病了。 除了奶茶，这2种饮品，也要少喝 第1种：碳酸饮料 大量喝碳酸饮料会升高血糖，增加胰岛负担。 碳酸饮料喝得越多，胰岛功能丧失的就越早，越容易诱发糖尿病。 此外，碳酸饮料高热量、高糖分，大量喝会使得体内脂肪堆积，从而引起身体肥胖。肥胖可引起胰岛素抵抗，不能更好地调节体内血糖，从而使得糖分代谢紊乱，提高患上糖尿病风险。 第2种：鲜榨果汁 鲜榨的果汁中，也会含有大量的糖分。 要知道，一杯橙汁，或许需要2-4个橙子来压榨。 如此一来，轻松喝掉一杯果汁，将会大大增加糖分摄入。 因此，水果最好还是直接食用为好，尽量减少榨汁，还可摄入粗纤维等营养。 那么，防止血糖升高，可以喝什么呢？ 1、白开水 白开水，是最好的饮品。 生活中，要喝够水，温热的白开水。 并且，要注意，主动喝水，小口慢慢喝。 2、代茶饮 植物代茶饮，也是不错的饮品选择。 尤其是对于血糖高的人来说，喝点代茶饮，还可帮助降低血糖。 白天，在两餐之间，用一些小植物，搭配泡水，简单方便，是很好的选择。 婆婆丁绿桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，并且可减少并发症的发生。 婆婆丁，十分常见，药食两用，其含有的多糖成分，可帮助降糖，调节血糖。 此外，众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，婆婆丁，被称为“天然抗生素”，含有广谱消炎成分，可以帮消除炎症。 绿桑叶，也十分常见，其有效成分，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢，对控制血糖，防并发症有益。 这二者搭配在一起，可以很好的帮助控制血糖，减少并发症的发生。 3、豆浆 豆浆，也是不错的饮品。 含有大豆低聚糖以及大豆异黄酮，能够增加免疫力。 其中，大豆异黄酮还可以影响到体内的胰岛素和胰高血糖素的浓度。 4、牛奶 牛奶，也是不错的饮料选择。 血糖高的人，要选择含糖量较低的牛奶，或是不含糖的牛奶。 因为这种牛奶的糖分低于大部分水果，并且，也不容易给血糖带来影响。 牛奶中的乳糖以及半乳糖，还能够促进钙的吸收，有助于提高肾脏排泄功能。 预防糖尿病，还要做好这几点： 1、戒烟忌酒 调查发现，每天吸烟超过一包的人，要比不吸烟的人具有7成患有糖尿病的风险。 每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45％，使女性的糖尿病发病风险增加74％。 喝酒也是让血糖超标的危险因素。 醉酒会导致胰岛素抵抗，进而大大增加2型糖尿病危险。 常喝酒的人，尤其是每周喝醉一次的人，血糖水平会更糟糕。 2、保证睡眠
睡眠，对于调控血糖，有着重要的意义。 因此，查出血糖高了，还要避免熬夜，保证充足的睡眠。 一旦睡眠不足，可促使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。 3、控制体重
体重，也会影响血糖的健康。 一旦超重、肥胖，会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率，尤其是腹型肥胖，危害更大。 4、坚持做运动
运动，对于糖尿病的防治很有益处。 经常保持一定量的运动，不仅利于控制体重，还利于控制血糖。 走路，可以说是世界上最好的运动。每天坚持走路可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。
运动建议，遵循“1357”原则： 1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次。 运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。 每天坚持走路，可提高身体免疫力，增强胰岛素敏感性，更好地控制血糖。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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