 如今物质生活丰富，不缺吃不缺喝的，咱们的一日三餐像完成任务一样，到了吃饭时间就吃，再加上各式美食诱得人们胃口大开，总是在不知不觉中吃多了，随之而来的便是很多朋友出现：上腹痛、上腹胀、早饱、暖气、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适症状，这是典型的消化不良的表现。 说起消化本来是一个生理学动词，是人吃进了很多东西后，在暗地里发生的一件事。人体的消化系统包括食道、胃、小肠、大肠、肝、胆和胰腺等器官，其主要功能是消化食物、吸收营养物质和排泄废物。当消化系统的某一器官发生功能紊乱或病理损害时，日常饮食会对其造成直接影响。很多人都会想着去买消食的药物。但“是药三分毒”，那么，到底吃什么更易消化？肠胃不好的人该怎么吃？ 其实吃一些对应的食物来保护我们的肠胃比吃一颗胃药要健康得多，消化不良的朋友，饮食中建议可以适量吃这两类食物。  推荐一：酸奶类食物，超市里各种品牌的“酸奶”琳琅满目，由于酸奶口感佳、无需加热，喝起来方便，每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。酸奶最大的特点是除了含有牛奶全部的营养素之外，还含有丰富的乳酸杆菌。由于我们身体的肠道是一个巨大的细菌，仓库住着数以亿计的细菌，包括对我们身体有益的细菌和有害的细菌，只有当肠道菌群，处于平衡的状态，肠道才能健康。而乳酸杆菌这类有益细菌可以帮助改善肠道的菌群，保护肠道的健康，帮助消化，也能辅助有效的解决因为消化不良引起的轻度腹泻。  推荐二： 各种消食茶，比如大麦茶，据《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平，有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中”。将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻起来有咖啡香味，喝起来有一股浓浓的麦香味，这就是大麦茶。大麦茶中含有身体所需的多种微量元素、多种矿物质以及膳食纤维等，更重要的是含糖量极低，还不含有茶碱、咖啡因、单宁等，不刺激神经影响睡眠。热饮具有非常强的解油腻的作用，另外，大麦茶还可以用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。山楂橘皮茶也是不错的选择，有很好的消食开胃作用，特别是针对不思饮食朋友。另外，消化不良的饮食原则应该尽量清淡，要吃些易于消化的饭食，比如粥类、米汤、面汤、面条都是不错的选择，消化不良的人可适当多吃一些。一定要少吃或者是不吃油炸或煎炸的食物，咖啡、碳酸饮料和胡椒等刺激性的食物更不建议吃。 图片来源于网络 |
|
|
