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健康呼吸 天地合德、名之曰人，故有形的身体和无形的精神相结合，诞生了人类的生命。大自然打开了神奇之门，诞生了具有高级智慧的人类，可是大自然又很残酷，并没有给我们更多的优待，所以从生命诞生的那一刻起，我们便要学会自己呼吸，以呼吸来维持我们生命的延续。呼吸，是人类生命活动的力量源泉，呼吸的动力，时时刻刻在影响着我们的五脏六腑、肌肉骨骼、经筋脉络等。呼吸如此重要，所以被各派养生功夫所重视，今天，我们就来学习一下易筋经关于“呼吸”的养生智慧。 脊柱系统 呼吸，从物质的形态讲，包括了胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸等模式；从功能的形态讲，包括了呼吸的频次、深度、停顿等；呼吸的物质形态和功能形态相结合，诞生了各种各样的呼吸方法，如长息、短息、偷息、微息等。在易筋经中，还有一种对呼吸的特殊要求，也是练习易筋经时必须要知道的核心要领之一，那就是呼吸要“先呼后吸”。先呼后吸，故名思议，就是当我们在练功的过程中要调控呼吸时，一定要先呼气，然后再吸气。先呼后吸，究竟具有什么样的深刻养生道理所在呢？我们逐渐深入的进行剖析。 一座大楼的坚实耐用，一定是与这座大楼的主体框架结构稳固有关；而一个人的身体健康，也一定与我们以“脊柱”为核心的骨架肌肉结构有关。一旦我们身体以脊柱为核心的骨架肌肉结构出现问题，就会导致各种疾病的发生，从简单的骨关节疼痛，到内科的各种疾病，如颈椎病会导致头晕头痛、胸椎疾病会导致胃满腹胀、腰椎疾病会导致生殖系统问题、下肢疼痛等等。维持脊柱骨架系统的稳定，关键在于维持并协调好腹腔和胸腔的压力。具体来讲，一定的腹腔压力，会撑起我们的腰椎，一定的胸腔压力，会撑起我们的胸椎，做好腹腔压力和胸腔压力的协调，就可以达到锻炼及维持脊柱骨架结构稳定的目的。 呼吸决定健康 易筋经的先呼后吸法，主要是配合易筋经的功法动作而使用，从而达到调整及维持脊柱合理骨架结构之目的。练习的第一步，先呼气，同时收小腹，力量向后向两侧撑开腹腔，传导于腰椎及大腿两侧，最终完成力量的上下传导；然后进行吸气，吸气时保持腹腔的稳固不动，这样吸气的力量就会撑开胸腔，并和来自腰椎的力量衔接，继续向上进行传导。易筋经先呼后吸法练习的第二步，是在吸气结束的时候闭气，闭气的过程中，不断调整脊柱骨架结构，把力量从胸胁分散贯通于脊柱上下。易筋经先呼后吸法的第三步，是动作到位后，先呼气身体下沉外展，把力量散于骨骼肌肉，然后再吸气把身体从内部微微领起，找到外紧内松之感觉。通过易筋经先呼后吸法的三步练习，可以很好的锻炼周身内外，起到健康养生的作用。 易筋经的智慧 易筋经“先呼后吸法”，堪称古人智慧的结晶，也是我们健康养生的捷径。 |
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