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#1 厉兑穴：通调肠胃 厉兑穴在足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。用大拇指，指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可慢慢增大，有轻微疼痛感就可以了。  厉兑穴归属足阳明胃经，按摩该穴，有缓解治疗面肿、齿痛、咽喉肿痛、心腹胀满等作用。 #2 太溪穴：补养肾脏 太溪穴位于足内侧，内侧脚踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。  太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天坚持揉按刺激太溪穴，气血才会上达于面，下行于足。冬季坚持按太溪穴能够防治因寒凉气候所引起的常见病症。 揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。揉按时可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。 #3 大敦穴：清醒头脑 足厥阴肝经，此穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。  脚拇趾是“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等。此穴有调理肝肾、熄风开窍、安神定痫之效。指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。 指压时要强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性，因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。 #4 照海穴：缓解咽喉干燥 照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷地方。  照，照射也。海，大水也。“照海”意指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用。以指按摩此穴位，能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等症状。 #5 内庭穴：祛胃火 在第二趾与第三趾的分叉处。  内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。 平时可用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。 #6 隐白穴：健脾回阳 足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。  隐白穴是足太阴脾经的井穴，因脾能统血，所以用艾灸隐白穴可以治疗脾不统血造成的出血，崩漏，或功能性子宫出血。 也可以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。 #7 足窍阴穴：治疗偏头痛 此穴位于人体的第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。  主治偏头痛、目眩目痛、耳聋耳鸣、失眠多梦、高血压、肋间神经痛等。 另外，足窍阴穴配商阳穴、少商穴，有清热利咽的作用，主要缓解治疗喉痹。 （商阳穴、少商穴在之前的文章中有介绍） #8 至阴穴：清热散风 至阴穴，属足太阳膀胱经。在足小趾外侧趾甲角旁0.1寸  有清热散风、通利下焦的作用，对湿热过盛引起的小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛等症有很好的治疗效果。 点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。 #9 涌泉穴：滋阴降火 脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。  《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有益处，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。 将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。  |
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