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1、太溪穴：滋养肾脏 太溪穴道于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。 太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。天天只需坚持揉按影响太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。 揉按太溪穴最好时刻是在每黑夜9点，一次按30下。 在按的时分咱们能够选用正坐或平放足底的姿态。用手指按揉，按揉时必定要有酸痛的感觉，天天坚持按太溪穴能够防治因冬天气候所导致的常见病症。 2、照海穴：减轻咽喉枯燥 照海穴坐落足内侧，内踝尖下方凹陷处。 照，意为照射，海，标志洪流，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此很多蒸腾，具有吸热的作用，按压此穴能减轻咽喉枯燥、目赤、失眠等因为阴虚火旺导致的表现。 按压时，感到酸、麻、胀就能够了;按压时刻不宜太长，5～10分钟即可。 3、内庭穴：祛胃火 在第二趾与第三趾的分叉处，对四肢发冷，体虚多汗，脸部神经比方牙疼有显着减轻作用。 内庭穴最显着的一个特色即是能够祛胃火，能够说是胃火的克星。但凡胃火导致的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都能够按摩内庭穴。 按摩内庭穴祛热、祛胃火作用非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，天天坚持按摩。 4、涌泉穴：滋阴降火 脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两边连线处即是此穴。 《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，即是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢遍地。 这个穴道关于滋阴降火很有含义，能够减轻上火导致的口干、晕厥、烦躁等。办法是将拇指放在穴道上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩作用好。 5、丰隆穴：祛湿化痰 按摩丰隆穴能够祛湿化痰，丰隆，象声，霹雷打雷。长时间坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和方才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或许痛感显着的当地，即是丰隆穴，天天按压3分钟左右。 6、大敦穴：清醒脑筋 足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那儿)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。 主治肋胀痛、胸满、吐逆、拉肚子、疝气、尿闭、腰痛、妇人小腹痛等。 脚拇趾是一般所说“肝经”的开始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因而指压“大敦”的话，能使脑筋明晰、双眼亮堂。 指压时强压7-8秒钟，才逐渐吐气，每日寝息前重复10此左右。指压大敦有速效性。因而迟醒的早上，无妨在床上加以指压。 7、隐白穴：健脾回阳 足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，好心、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、粪便溏泄、下肢内侧胀痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。 以拇指指尖或棒状物压榨此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两边，加以揉捏，直接影响穴道。 8、厉兑穴：通调肠胃 厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，接近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。 用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可逐渐增大，以有痛苦感为好，2分钟为好，之后用一样的办法掐压另一只脚上的厉兑穴。 9、至阴穴：清热散风 至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。 湿热过盛易导致小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。 点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此刻是膀胱经最旺盛的时分，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。 有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的分泌作用。 10、窍阴穴：医治偏头痛 足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那儿)，距趾甲根脚一分处。主治来往寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处痛苦、运动性障碍等。 上面为咱们介绍了脚底十大保健穴道及按摩办法，睡前能够泡个脚，泡脚无聊的时分就能够为自个按摩下，这么既舒畅又摄生。 |
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