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春天气温逐渐回暖，明明应该是换上运动服举家出门踏青锻炼的季节，却偏偏觉得身体越来越疲乏，还患上了“起床困难症”，不仅头昏、困倦、乏力，甚至经常有股无名火窜上胸口，发起脾气来连自己都怕…… 其实这些都是气血不足的表现，如果你也有同样的感受，那是身体在提醒你：应该好好调养调养了。 女人随着年龄的增长，好像都会面气血不足的问题，月经、怀孕、生育、哺乳四个特殊阶段都靠气血支撑。气血不足就容易使人的皮肤容易衰老，这就是为什么有些人看起来要比同龄人更显老。 「女人气血不足的表现」 ①眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。 ②皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。 ③头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。 ④手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。 ⑤睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。 ⑥运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。 「春季补气血，应该怎么做？」 饮食有度，适当运动。说道食补，本草草在这里为大家推荐四款补气血的汤羹，有荤有素，简单易学。 ① 五红汤 红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。 #做法：先将红豆、花生用清水浸泡30分钟左右；红枣、枸杞用清水浸泡几分钟；枸杞沥干水分；砂锅盛水，放入红豆，花生，煮1个小时左右；再放入红枣、红糖，煮30分钟；最后放入枸杞，煮5分钟，即可。 ② 菠菜猪肝汤 菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。 #做法：1.菠菜洗净，用手直接揪成一段一段的；2.猪肝洗净，切大片，用姜片、料酒、盐腌制一下；3.锅里放水，加一点油，先下菠菜，大概3-4分钟，水沸后入姜片、枸杞；4.小火熬煮30min后下猪肝，汤再次沸腾即可，加盐，出锅~ ③ 当归山药羊肉汤 将购买的新鲜羊脊骨，和山药、胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。 ④ 双红南瓜补血汤 南瓜性温味甘，可补中益气；红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血；红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。 #做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。 除了食补，还应当顺应季节，起居有常。 时间—————————————最佳事宜 7：00 起床 7:20-8:00 吃早饭 8:30-9:00 避免运动 9:00-10:30 安排最困难的工作 10:30 休息眼睛 11:00 吃点水果 12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类 13:00-14:00 小睡一会儿 16:00 一杯酸奶 19:00 最佳锻炼时间 20:00 看书或者看电视 22:30 上床睡觉 情绪管理，尤为重要。养生需养神，《内经》云：“精神内守，病安从来”。注意自身情志的调节，适度宣泄，保持乐观开朗的心态，力戒焦躁、抑郁等不良情绪。 “竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”天气渐暖，阳光和煦，应多参加一些有益身心的户外活动，如散步、慢跑、踏青、放风筝等，亦可选择太极拳、气功、五禽戏等传统养生保健方式。 身体只有一个，希望大家都能多多爱惜， 美好生活的第一步，从爱惜自己开始~！ |
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