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热爱自己的您，一定要这么做。 学会关爱自己以及身边的你我她 陪伴许许多多中医人 一起成长！ 记录认识中医 学习中医 发扬中医 点点滴滴 这几天收到朋友和家人说很多学校和地方流感又开始肆虐了，大家在咨询到底怎样预防和注意，才能不中招！ 首先来普及一下流感基础信息：流行性感冒简称流感。西医将流感分为单纯性流感和病毒性流感。近几年来，每年的春季秋季是流感的高发期，特别是对于经济发达的城市来说，由于雾霾天气频繁，很容易引发呼吸道器官的不适，所以不管是年轻人还是老年人，应该多多掌握一些预防流感的措施。 中医将流感或非典这类的疾病归属于在外感邪气中的一类疫疠邪气，这是一类具有强烈传染性的外感致病邪气。疫疠邪气的致病特点有，发病急骤、病情较重、症状相似、传染性强、易于流行等。 所以今天小鑫想推荐的这篇文章是帮助大家预防流感，增强体质。 01 饮食要均衡 饮食要均衡。合理安排饮食可有效的抵抗疾病的入侵，即使有感冒病毒现象，喝上些药物可以更快的抵抗。减少高脂肪、高热量的食物，坚持荤素搭配。晚餐可以配合吃些白萝卜，绿豆芽，西兰花，这些蔬菜可清热解毒。另外要多补充一些维生素C，提高身体免疫力。切忌暴饮暴食等问题。  02 一定要注意个人卫生 一定要注意个人卫生。当衣物受到污染，要及时清洗，当体内感冒病毒太大，一定要勤换衣服。不要等着衣服还很潮湿，继续穿着，给身体滋生太多的细菌。另外要多洗澡，保持皮肤干净。饭后要及时的洗手，一般洗手要坚持洗3遍左右，便后也要洗手，不要与其他的朋友们共用一个餐具，减少去人流量比较多的地方。 03 积极的加强体育锻炼 积极的加强体育锻炼。应坚持每天至少慢跑半个小时左右，不管自己是工作很忙碌，还是平时比较闲，都应该有更强的意志力，这样才能更好的预防流感。可以通过跑步、骑车、跳绳、做运动来加强自身体育锻炼。要根据自己的身体制定健身计划，不可运动太大，也不能长期不运动。  04 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠，切忌带病上班。正常人一天至少要保证8个小时的睡眠时间，当人的睡眠质量下降，人的机体免疫力也会随之下降，所以要充分休息，少熬夜，当身体感觉到疲劳，一定要注意休息。流行性感冒，虽然听起来不太严重，其实当感冒发烧，自己还带病上班，很容易造成发烧，发炎，头痛，所以一定要保持睡眠，另外要多喝热水，防止上火。 05 注意季节变化，注意防寒保暖 注意季节变化，注意防寒保暖。当天气比较热，切忌不要穿得太多，容易造成风热感冒。当天气太寒冷，也不要穿得太少，为了风度不要温度。当在秋冬季节，成为流感高发期，由于天气冷暖交替太大，很多朋友们的身体不能很好的适应外界的温度，所以一定要根据天气情况适当增减衣物。勤换内衣，经常消毒，多晒太阳，保证室内温暖，也保证自己的健康。 06 保持空气流通，经常呼吸新鲜空气 保持空气流通，经常呼吸新鲜空气。流感病毒很容易通过空气传播，所以当人打喷嚏时，要及时远离，自己打喷嚏不要对着人，室内要经常保持通风，不要居住在没有窗户的房间。可以选择空气净化器，加快房间空气流动。在流感高发期，不要随便的呆在密闭的空间内太长时间。封闭的房间内很容易造成头疼，当自己并发感冒，很容易加剧头疼现象。 07 注意选用预防性食物和药物 注意选用预防性食物和药物。通过使用流感预防性食物和用药，可减少流感病毒的传染。可选择相关的抗病毒药物，不仅抗击病毒，还可增强自身免疫力。不建议擅自使用不清楚效用的药物；自己用的毛巾要经常消毒，每天可用盐水漱口。也可选择含有板蓝根的颗粒药物，对身体既没有副作用，还能预防流感。 小鑫提醒您如果一旦感染流感，建议一定尽快就医，按照医嘱用药。 三月春暖花开，万物复苏。小鑫建议大家养肝护肝，增强体质，坚持泡脚： 明天我会帮助大家整理一些预防流感增强体质的代茶饮方和泡脚方希望可以帮到大家！ 图片来源 | 来源网络 |
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