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药能不能治病有没有副作用？其实我们只要吃上几次基本上就知道了，营养干预有的时候需要几年甚至几十年才能看出效果或者是副作用，于是虽然谁都没有办法立刻判定某一种营养素一定有用，但也没有办法在13个证明他没有用，所以骗子就增加了，减肥领域也是一样，之前在网上有一个所谓的鸡蛋，减肥法，给了一个食谱里面有不少鸡蛋，但是没有碳水化合物，不让吃主食水果的食物，整体热量小的可怜，这个鸡蛋减肥法，明眼人一眼就知道这是低碳水化合物的减肥法，这种减肥法即使有效也无非就是换个花样让你少吃，并且限制碳水化合物的摄入，让你降体重跟鸡蛋根本没有关系，过两天如果有人把鸡蛋换成了鸭蛋，也能培养出一群丫蛋减肥法的狂热信徒。 之前听过某个权威学家在直播的时候开过一个玩笑说他可以发明一种黄豆减肥法，把一口袋的黄豆倒在地上，让胖子一颗颗去捡，这样捡上一阵子他肯定又变瘦了，其实这种方法真的可能会有效，但跟黄豆有关系吗？完全没有关系，只是捡黄豆相当于让你运动了而已。所以我们说减肥领域很容易忽悠你，主要原因会有4个。 【1】绝大多数人只相信体重，她认为减肥就是将体重，只要体重下来了，就认为减肥成功了。 就是快速降体重的方法，有很多脱水是最好的办法，脱水的过程中低碳水化合物最好用，所以说很多减肥法都说减肥应该低碳水饮食就是这个原因。甚至有些减肥法打着热疗减肥的幌子让人蒸桑拿，大量的出汗脱水掉体重竟然有人以为效果真的这么好。 【2】短期减肥很简单，只要人少吃就可以了。 所以就会有各种各样的减肥方法来钻空子，我不直接说让你少吃儿子，换个法子，让你嫂子比如过午不食中午之后就不再吃任何的东西了，一天24小时能吃东西的只有5六个小时，谁也不可能在这五六个小时内吃完一天的食物，所以过午不食就可以让人不知不觉的以少吃，减少减体重的目的还有一些减肥法，让你吃一种东西，然后说设这种东西就不允许你吃肉吃粮食了，否则会有化学反应，其实让你吃的这种东西本身对减肥没有意义，只能起到减体重的作用，只是不吃肉不吃粮食而已。很多人相信针灸减肥或者是拔罐减肥，我问过很多针灸减肥或者拔罐减肥的亲历者，减肥效果如何？他们都说很有效果，然后我又虚伪，除了给你针灸和拔罐，有没有在隐身上跟你要求什么？目前为止所有做过这类减肥的人都说给了食谱让你吃得非常少，还有要求清淡饮食，不能吃肉，不能吃油，每餐不能吃饱。所以如果说仅仅按照这个食谱吃，是不是不针灸不拔罐也能减轻体重呢？ 【3】减肥很多人只关注短期效果，甚至快速降低减轻体重的效果，但很少有人把体重作为保持减肥成功的关键衡量条件。 大多数的人看到体重下来就认为我已经减肥成功了，即使这个体重下降真的就是脂肪减少，但还是有很少肉的人能够意识到真正减肥成功是体重下降来之后能够保持住。减掉脂肪其实只是减肥的开始并不是结束，减掉脂肪不能保持，那根本不叫减肥。1月份减肥一个月脂肪减少8斤是减肥成功了吗？不是因为如果2月份一个月脂肪又反弹了8斤等于什么都没做，你仅仅是短时间瘦了那么一下子而已，但是很多人意识不到这个问题，他们发现一种方法可以让你自己瘦下来，说明这种方法真的管用，后来反弹了，怎么只会怪自己没有坚持，但是你想想作为苹果减肥的这种方法可能会坚持一辈子吗？一种不能长期坚持使用的减肥方法，本身就是不合格的减肥方法，因为你根本没有做到防止体重反弹这方面的考虑。 【4】科学发展的限制。 医学运动医学营养学我们都觉得很发达了，实际上因为人体太过于复杂，很多最基本的东西学术界现在还搞不清楚或者还存在较大的争议，比如人体怎么精准的调节热量平衡，为什么有些人怎么吃都不胖，有些人一吃就胖，又比如哪些运动减肥效果最好，目前学术界仍然会有争议。 科学不知道或者有争议的领域就给了伪科学可乘之机，反正科学也没办法了，给你再来占领领地，比如运动量最减肥的这个话题，目前学术界还没有最终的结果，但如果用严谨的科学态度去回答这个问题，那么只能先承认任何运动都有助于减肥，如果一定要给出具体建议的话，对于男性来说，可能会更加适合力量训练或者那种强度高强调运动后消耗的运动，对于女性来讲，中等强度的持续性的有氧运动可能更加适合一点，虽然这种建议也有很多相当的实验知识，但是在没有绝对足够明确的证据之前，所有的观点都只能强调可能两个字。 为什么要强调可能因为证明更有效减肥的实验室有的，但是证明它没有明显优势的实验也有，这是最直接的证据，间接的证据就更复杂了，甚至个别片面的事业也能够提供相关间接的片面的证据，证明步行可能是最利于减肥的。 但是个别事件终究是个别实验，间接证据终究是间接证据，所以学术界都不建议仅仅用步行来进行减肥，而伪科学就不管这一套，因为伪科学知道大众不区分什么，个别研究不区分直接证据和间接证据，他们直接看到一个关于实验为字样的东西就会肃然起敬，认为最终的结论就一定是真理了。 于是很多伪科学的缔造者就专门抓住了一些个别的设计，有缺陷的研究来说是把一两个犄角旮旯的小实验得出的极端结论放大。最后倒出极端的骇人听闻或者是颠覆性的结论，这类结论因为不够严谨很极端，当然更加吸引人，伪科学还振振有词说你看我有实验有一句，其实大众并不知道在医学界在营养学界在运动医学界一个结论被公认为正确，往往需要成百上千的实验证据。这两个实验根本微不足道，不能够说明什么。这就是我针对所谓的全世界都在忽悠你减肥，你到底该相信谁的一些解释和论点，大家有什么需要和我沟通的，可以在评论里告诉我未来小编会分享更多的减肥小知识给大家。
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