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中医认为，肝属木，与春令升发之阳气相应，因此，春季是养肝的黄金季节。从“肝炎治三年不如养三月”这句话，我们就能看出春季养肝惊人效果。现在已是烟花三月，春天已经来了，肝不好的人，赶紧把握养肝黄金期，尤其是一些肝不好，或有肝炎等患者，千万别错过时机。  那三月该如何养肝好？5个坚持让肝越来越好，有肝炎的别错过 1、坚持早睡早起 中医的观点认为，晚上的11点至凌晨1点钟，这四个小时里，血液流经肝脏最多，也最利于肝脏的修复，因此也是最佳的养肝时间段。我们在生活中也能看到，熬夜、晚睡的人都有脸色蜡黄、便秘、眼睛干涩红肿的现象，这都是肝血亏损表现。 近几年最新研究，也发现睡眠不足6个小时，或者长期在12点钟之后才睡觉的人，肝脏出现问题的几率要高于睡眠正常的人，主要是因为熬夜导致肝脏供养不足。 所以，肝不好、有肝炎的患者，三月养肝要坚持早睡早起，最好是能在晚上11点前入睡，对肝脏的修复事半功倍。  2、坚持每餐有绿色青菜 不少人平时餐桌上都是肉食的多，但是对于肝不好的人，建议平时多吃点绿叶蔬菜，因为绿色入肝，三月想要养肝的肝炎患者等，平时餐桌上可添加一些绿叶蔬菜上桌。 此外，三月养肝还要注意，饮食清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物，尤其是油炸和干硬的食物，少饮酒，避免加重肝脏的负担。 3、坚持每天心态乐达 从中医上架，“肝主疏泄”，不良的情绪，例如愤怒、悲伤等不良情绪都不利于肝脏的健康。因此，建议平时要保持乐观的心态，尤其是有肝炎等肝不好的患者，更要保持好的心态，才更利于肝脏的恢复。  当然生活很难顺心如意，人也不可能永远没有悲伤的情绪，不过在出现焦虑或负面情绪，要及时想方法调整过来，可以和身边的人说说，也可以做些事情，转移自己的注意力。总之，不要让情绪长久郁结，尤其是肝炎等已经肝不好的患者，很容易加重肝炎病情，加速向肝癌发展。 4、坚持每天运动 每天适当的运动锻炼，可促进身体的新陈代谢，避免过度的脂肪在在肝脏堆积，同时运动出汗也是一个排毒过程，可减轻肝脏的排毒负担。所以，早春虽然容易春困，但肝不好的人可不要懒哦，赶紧锻炼起来。  5、坚持每天食疗养肝 对于有肝炎等已经肝不好的人，光是做到以上几点还不够，最好能吃些养肝食材，让肝脏更快的恢复。每天可以喝些葛根复合发酵液，中医养肝古方的升级配方，主要是将葛根和枸杞、决明子、荞麦等养肝食材配比，再加入益生菌发酵成的饮品，当下常用的养肝食疗方。 中医认为，坚持每天饮用2-3次，可增强肝脏解毒功能和造血能力，提高肝细胞再生能力，清肝明目，对于肝血不足、肝火旺盛有不错的疗效。当下常被应用于临床上肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病的辅助治疗中，有利于肝脏的更快恢复。 |
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