这些热门运动可能会伤害你的宝宝

作者：瓜妈

　　儿子一向好动，有时候被老人质疑这样太皮了吧，上蹿下跳，像只小猴子。其实，运动对孩子的好处真是一箩筐啊。

　　科学研究表明，孩子小时候的运动能力强，未来的工作和学习也会更优秀。

　　刚读研究生时，听过一个美国儿童发展方面的教授讲中美孩子的差距，其中运动能力的差距令我印象深刻——

　　美国孩子满地爬，学会走路就摇摇摆摆地去扔自己的尿布，3岁就自己整理玩具、帮大人扔垃圾，甚至于可以学着爸爸修车的样子独立修自己的玩具小汽车（可以开的那种，那小手该多灵活啊）：

　　棒棒的动手能力是从小多锻炼的结果！

　　而我们总是希望宝宝尽快学会走路，更注重智力开发，学认字、背古诗、学画画等，运动、动手、自理能力就差很多。而这样不同的启蒙也直接导致了孩子长大后身体素质、学习、创新能力等的差距。

　　当时的我，暗暗下决心，以后自己当了妈，一定要让自己的宝宝从小成为运动宝宝，阳光满满。

　　不少爸妈一说到运动，第一反应就是给宝宝学个什么项目呢？游泳？踢球？武术？……可是宝宝太小，这些似乎都不行啊。

　　停，我们得先搞清楚一个常见认知误区：

　　和大人的专门运动项目概念有所不同，宝宝的运动要和身体发育相匹配，从新生儿啼哭时手脚乱蹬、趴着抬头、爬、学走路，到滑板车、搬动玩具等都算运动。

　　而且，每个阶段合适的运动都不同，否则反而可能会对宝宝造成身体伤害。

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四肢发达、头脑简单？NO！

　　有句老话，叫“四肢发达、头脑简单”，似乎运动好，脑袋就不灵活，这句还被我们父母辈用来教育我们要多读书少玩耍，但事实上，这是谬误。

　　当年听完那位美国教授的讲座后，我后来又看到不少类似的资料：

　　● 哈佛美国哈佛大学医学院精神病学系副教授约翰·瑞迪：人类的大脑具有可塑性，运动产生大量的神经元，给娃提供适合的运动环境，鼓励孩子运动可以重塑大脑；

　　● 英国埃克塞特大学：体育运动能提升大脑能力和学习成绩；

　　● 宾夕法尼亚大学教授安吉拉·达科沃斯：运动对于孩子人格发展非常重要：控制情绪、不畏失败、专注力强；

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　　结论显而易见，运动越好的孩子脑子更好用，人格发展也更完善。所以，应该改为：四肢发达，头脑灵活。

　　为什么呢？

　　● 运动时，大脑要给身体不同部位的肌肉下精密指令，而身体肌肉也需要迅速地回应大脑指令。而且人运动时所激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，运动越多，脑子用的也越多，思维就越敏捷、协调控制力、思维专注度也相应得到训练。

　　● 坚持运动能增强宝宝的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑更高效地工作，自然也会有助于学习。

　　这点，喜欢运动的大人一般都深有体会，保持运动能让人精力更充沛，更有效率地工作。很多成功人士再忙也会抽出时间运动，不仅仅是因为要保持身材健康，也是为了好的工作。

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这些热门运动可能会伤害你的宝宝

　　宝宝世界里要遵循年龄来对待生长发育的进程，运动也不例外。

　　如果宝宝的肌肉、韧带组织没发育好、还没能力保护骨骼之前，过早做一些运动，反而会影响到宝宝的生长发育。

　　这些热门的儿童运动项目，大家要留心看看是否合适宝宝年龄。

　　● 游泳

　　很多爸妈给宝宝安排的第一个正式运动就是学游泳。但事实上，很多儿科专家都是反对4、5岁前游泳的，除非是爸妈用手托着宝宝浮在水里玩水。

　　● 自行车

　　建议等宝宝满3岁了再说，不然很容易让小腿变形。

　　● 轮滑

　　3、4岁以后开始，因为需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力，也需要有敏捷的肢体反应，而3岁左右的孩子肢体控制能力还没有发展健全。

　　● 跳舞

　　一般来说4~5岁才适合，过早练习反而会对宝宝的肌肉造成损伤，甚至还会发生意外伤害。

　　● 跆拳道

　　一般5岁以上可以学一些基本动作，正式学还是等宝宝满7岁吧。这种对抗性的运动太需要平衡能力和腿部肌肉力量了，小宝宝根本没法玩。

　　● 武术

　　至少要4岁以后，这时宝宝身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高。

　　土根过年在国内去体验了几节功夫课，因为年龄太小，教练就是给他做些柔韧性练习，比如用手摸地等。

　　总之，不管任何运动，都要等宝宝的神经肌肉和骨骼发育到适合的程度，不然就违背了运动初衷，伤害到身体就得不偿失了。

3

1岁前：不是越早走路越好

　　生命在于运动。我们开头说了，从宝宝呱呱落地开始，运动其实已经开始了。

　　按照发育规律，一般1岁左右走路。我们先看看1岁前的：

　　3个月：抬头（随着月龄增加可以抬的更高）

　　让宝宝呈俯卧、屈肘的姿势，在头前上方用彩色带响声的玩具吸引注意力，训练抬头，可以稍微帮下宝宝，看看不能不能达到俯卧抬头45°~90°，注视5秒以上的目标。如果宝宝3个多月抬头还比较吃力，可以稍微多加强训练下。

　　4~6个月：翻身（有些宝宝可能需要8个月）

　　训练宝宝向两侧翻身90度，为下一阶段能顺利双侧180度翻身做准备。如果一开始宝宝翻不过来，可以帮他下哦，省的打击宝宝翻身的积极性，可能就不肯翻了哈哈。

　　7~9个月：爬行（有些宝宝可能需要10个月）

　　老观念里没那么重视爬行，尤其是受不了宝宝满屋子爬，觉得地上很脏。但事实上，对宝宝全身协调能力的发育来说，学爬比学走路还重要。爬行是宝宝控制腿部、手部，进而把握身体平衡能力的重要发育阶段。我总说，自己手脚不够协调是小时候爬少了。

　　我和瓜爸训练瓜瓜爬行时，是轮流亲身示范，用各种他喜欢的玩具吸引他努力，再加一块够软够大的爬行垫就可以了。

　　10~12个月：学走路（有些宝宝到一岁半，超过这个点需要检查）

　　宝宝过早过晚走路都不好。

　　走路的一个前提是，宝宝能站起来了。如果宝宝过早站立、走路的话，其实拔苗助长，宝宝不是脚尖着地就是双腿弯曲着，时间久了会影响到下肢发育，还会伤害宝宝的膝关节、踝关节、脊柱、下肢，以后宝宝的腿型、体型都会受到影响。

　　上面这些也可以总结为一句老话：“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”。

　　不过，每个宝宝的发育存在个体差异，只要不落后太多就不用担心。如果加强训练后依然没有什么进展，那就及时带宝宝去医院检查下。

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3、4岁前怎么运动？

　　一眼望去，好像学龄前，尤其是大班前可以学的运动很少啊。别着急，宝宝的玩耍和游戏其实都可以成为运动滴！

　　1 岁前后：玩推拉玩具

　　1 岁前后刚好学走路，可以让宝宝推着走或者拉着走，既可以帮助他走稳，训练平衡能力，又能锻炼手腿部肌肉。

　　1 岁半后：玩球

　　1 岁半后，手臂就发展出了足够的协调能力，可以玩球了。所有宝宝都喜欢圆圆的球，可以和他一起玩把球滚来滚去的游戏，充分锻炼手眼协调。

　　2岁后：蹦蹦跳跳

　　学会走路后，可以玩跳床，软软的充气城堡玩具也是玩跳的好地方。跳能锻炼宝宝的腿部力量，但跳得比较溜了，可以跟他玩跳格子的游戏。

　　绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习宝宝的身体平衡能力，但要注意安全。

　　还有滑板车和平衡车，也很适合学会走路后的宝宝玩。平衡车是没有踏轮和链条的小自行车，完全靠宝宝用双脚掌握平衡并往前滑动，可以很好地训练宝宝双腿的力量和平衡感。

　　3 岁后：爬楼梯

　　我们经常可以在国外视频里看到宝宝在家里的楼梯爬上爬下，楼梯的确是相当不错的训练宝宝运动的工具，走楼梯也是，可以充分训练双脚协调能力。一开始宝宝只能一只脚一只脚走，慢慢才能变成左右脚交替走。瓜瓜走路学溜后特别喜欢走楼梯，不停上啊下的，就觉得很高兴，很有成就感。

　　其实3、4岁前的运动，对宝宝来说就是动起来的游戏，爸妈们充分发挥想象力和创造力，和宝宝一起玩，宝宝一定会超喜欢！有时候，只要一个球，宝宝就能玩出各种花样。

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　　春天是孩子长个子的黄金季节，记得多带宝宝到户外运动。每天保证2小时的户外运动还是保护视力最佳的国际公认方法哦。

　　再提醒下，给宝宝运动要注意两点：

　　第一是，运动项目是否合适，符合宝宝现阶段的身体发育不？千万不要着急。

　　其次，运动的量是否合适。

　　主持人乐嘉为了训练女儿的意志力，4岁徒步沙漠，4天走76公里；5岁送去少林寺习武，还经常带去边境原始森林徒步。

　　通过锻炼培养孩子意志力的想法是好的，但是我看到这个报道，唯一的疑问就是：这么大的运动量，应该超过了孩子身体可以承受的负荷，对身体的正常生长未必是好事，可能还会影响生长发育。

　　日、美等国家都积极鼓励孩子运动，但都不赞成大负荷的运动量，基本以孩子自由身体运动的强度，建议每天2~3小时。而且这些运动可以分段进行，加起来。

　　另外，对宝宝来说，运动只是游戏，好玩、有趣才是最重要的，不要强迫宝宝，找到宝宝喜欢玩的就行。一开始如果体力不够，达不到时间量，不着急，循序渐进的增加。

　　来吧，让宝宝爱上运动，成长过程能一直坚持并享受运动，让我们的宝宝都长成四肢发达、头脑灵活的阳光宝宝吧。

END

来源：神奇麻麻在哪里 （sqmmznl）。我是瓜妈，和好朋友、长居欧洲的Cindy给大家带来最靠谱的育儿知识和全球好物。原标题：《这些运动虽热门，但娃在3岁前千万别做！》转载已获授权。图片来源：网络、unsplash