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“湿气”是人们经常会提到的一个词语，基本上人人身体中都会或多或少的存在一点湿气。有湿气的人一般都会出现面部发油，四肢无力沉重，体型肥胖，腹部肌肉还会有松软的情况等。湿气每天都会因为各种各样的因素而形成，其中生活中的饮食方式、生活习惯常常是导致湿气发生的重要源头。 有些人并不是很重视自己体内有湿气这件事，但是事实上，湿气是万病之源，湿气过重会造成人的身体素质低下，更容易受到外界因素的侵袭。所以，要及时的采取适当的方法祛除湿气。其实祛湿并不是一件很难的事，可以从我们的日常饮食、起居开始做起，今天小编就来给大家分享几种有助于祛湿的方法，帮你轻松排出体内湿气。  体内湿气太重的人，不妨试试这几个祛湿方法，轻松排出湿气 一、运动祛湿法 很多人之所以会出现湿气过重的现象，很大一部分原因也可能是缺乏运动造成的，经常不进行运动的话，内体集聚的寒湿气不能有效的排除体外，久而久之就会形成湿气了。还有那些身体中已经存在湿气的人，整天都是懒洋洋的状态，没有多大的精神头儿，这也是会加重湿气的一方面因素。 想要改善湿气重的状态，一定要坚持运动，锻炼好身体，提高身体素质，这样的话也能加速体内的新陈代谢功能，从而快速的祛除湿气。建议大家多选择一些有氧的运动，避免太过剧烈，像跑步，游泳这些，都是很不错的选择，通过排汗的方式，将体内的湿气排出体外。  二、饮食祛湿法 生活中常吃油腻、生冷的食物，这也是会造成湿气的出现。平常很多人在出现湿气的时候，也大多会选择食疗方法来解决，确实是很不错的一种祛湿方法，平常可以多吃一点有祛湿，利尿，排毒的食物，都能起到很大的祛湿效果。 第一种可以用山楂和枸杞泡水喝来祛湿，枸杞在身体的保健养生方面发挥着很强的作用，山楂有健胃消食的作用，将这两者放在一起泡水喝，能加速身体的新陈代谢能力，有助于体内毒素的排除，也能轻松的将湿气排除体外。  第二种就是用红豆和红薯煮粥，大家都知道红豆有利尿和祛湿的作用，红薯也是一种有益健康的食物，能保持人体正常的酸碱平衡状态，将这两者放在一起煮粥的话，有增强抵抗力和免疫力、健脾养胃、祛湿消肿的作用，不仅能将湿气排除体外，还能阻挡寒湿气的入侵。 三、泡脚祛湿法 泡脚对人体的好处非常的多，热气能打通脚底的众多穴位，疏散淤堵，能增强全身的血液循环，晚上泡脚的话，还有助睡眠的作用。 对于湿气较重的人，泡脚也是一项很不错的祛湿方法，如果在泡脚水里面加上点艾叶，效果会更好，艾叶有祛除寒湿的作用，常用艾叶水泡脚，有助于更快的排除湿气。值得注意的是，用艾叶泡脚的时间也不建议太长，保持在15到20分钟最好，身体微微出汗的时候就可以结束了。  四、日常祛湿法 这个所谓的日常祛湿法，就是要多注意日常的生活习惯，良好的生活方式是好身体的基石，想要不被湿气侵袭，这一点可以不能忽视的。 主要体现在这几点上：平常要注意室内环境的通风情况，减少室内过于潮湿的情况出现。春秋雨水较多的时候，要减少外出，更要避免身体被雨淋湿。平常的衣物床单之类的贴身用品，要保持干燥，经常晒晒太阳。平常不要经常吃那些生冷刺激性较强的食物，这样很容易导致湿气出现，或者是加重湿气。平常多注意这些生活习惯的话，相信湿气就很难再找上你。  五、睡眠祛湿法 尽管现在很多人都有熬夜的习惯，但是为了自己的健康也要改掉这个坏毛病。湿气重的人每天都会感觉浑身乏力，这个时候，如果不再好好地休息，那湿气只会更加严重，所以一定要给自己的身体一个足够的休息时间。 良好的生活作息也是改善体内湿气重的一个好方法，要养成早睡早起的好习惯，晚上排毒的最佳时间千万不能错过了，毒素顺利排除以后，精神头儿也一天比一天强，湿气也就轻松排出体外去了。  今天的养生知识就讲到这里 |
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