 惊蛰标志着仲春时节的开始。 《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”  惊蛰三候 惊蛰三侯：桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠。 讲述的是惊蛰时节：桃花盛开、黄莺啼叫、燕子飞来的景象。 惊蛰后天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。与此同时，惊蛰时节人的身体也处于一个非常关键的调理时期，应当把握时机进行养生祛病。 ·惊蛰养生要点· 惊蛰时节，是一年中气温变化最剧烈的阶段，天地回暖，但冷空气时不时会来遛个弯，乍暖还寒。中医讲究“天人相应”，所以亲们的衣食住行都要相应进行调整。 衣：以捂为主  惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖。以“捂”为主。 食：适当进补  惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。 饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。 惊蛰还可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。如枸杞银耳羹、山药粥等。但燥烈辛辣之品应少吃。 住：早睡早起去“春困”  进入春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。 “春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。 行：即运动 春季是运动健身的最佳季节。 在春天这些运动可以多做：伸懒腰、散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。 同时，出去踏青时也可以放风筝，不仅能呼吸到室外的新鲜空气，消除眼睛疲劳，还能保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。  ·春季养肝正当时· 春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。若肝气不顺，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因； 另一方面，春季正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝。  1.肝主疏泄：中医理论认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。 2.情绪养生：在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。所以，春季养生应该要特别注意自己的情绪，保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。  此外，诸如流感、过敏等疾病在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。不同人要根据自身体质选择合适的中医养生方法。 阴虚体质 体质特点：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠多梦、便干尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。 养生方法：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，应加强自我修养，养成冷静、沉着的习惯，节制性生活。 多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、豆腐、蔬菜等。不宜进行过激活动，应注意着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。  阳虚体质 体质特点：多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方法：阳气不足的人常情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。在春夏季多晒太阳，每次不得少于15-20分钟。并且加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳等项目。 血瘀体质 体质特点：多面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗。 养生方法：血瘀体质的人多有气郁表现，培养乐观情绪至关重要。多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 痰湿体质 体质特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。 养生方法：在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、包菜、大枣、薏苡仁、红小豆等。 痰湿之人多形体肥胖，身重易困，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤肌肉逐渐变得结实、致密。 |
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