 一【关于大脑活性化的基本认知】 大脑活性化5要素—理解力、计算力、想象力、表现力，记忆力。 大脑活性化，换句话说，就是要给与大脑新刺激，更多刺激。 大脑活性化也需要针对性地进行活性化，自己最近处在什么状态，推荐多用与之相对应的活性化方法。 比如多写写文章，或者每天记日记—>想象力UP，多和人交流—>表现力UP......  二【可有效活性化大脑的13个习惯】 1、尽量多步行多运动、有时间就散步1小时。 2、保证充足的睡眠时间。 3、多摄入大脑营养剂的葡萄糖。 4、每天晚上临睡前花10分钟回顾一天中发生的事（主要活性化记忆力）。 自己一天经历的事，即使平平淡淡也回忆一下。 要点是”不要只在脑中回顾，要自说自话地说出来（帮助记忆力UP，对经常会犯同样错误的人有奇效）”。 5、把4的事，和当日学习要点细节在回顾确认后写下来。 记记日记，最少2行3行也可以，只是单词组合都可以。 6、总是开始新的学习，给大脑新的刺激（活性化5要素全般）。 特别是语学的学习，活性化大脑效果很好。 7、多与人交流（主要活性化的是表现力、想象力、理解力、记忆力）。 面对面的语言交流。 要点是常常思考“想传递给对方什么信息”。 而屏幕上的文字交流则X。 8、多听收音机中的节目、相声等（主要活性化的是想象力）。 要点是没有画面的状态下的情报输入，因为只用听觉理解物事时，其情景需要在头脑中产生印象，特别是对于难理解的东西需要关联需要想像。 9、倍速听文章音色（主要活性化的是理解力）。 可用文字转音色的软件，把想听的内容转成MP3播放—软件有朗读女等，或者在线也可以转，如百度广播开放平台。 再用可以播放倍速的软件，任意调节0.5倍~10倍的播放速度，最好的播放倍速的软件有日本的NaveTheBK，网上搜一搜就可以找到。 倍速听文章听语学，对于“听人话，理解慢”，“阅读文章书籍，理解起来花时间”的人特别有提升效果。 听时要注意的是，只是听不入脑没意义，一定要专注于听的内容，要用必须理解的姿态来听，否则无效。 还有，劳累时听无效。 10、早起后，累了时可做做大脑游戏（主要活性化的是反应和表现力）。 猜谜，填数，最推荐每天进行3~5分钟的简单计算，可用APP算24等。 对于计算慢，最近常忘记事的人强力推荐，但是对于“说话不能很好表现”等的人，不推荐。 活性化大脑也要有针对性。 12、每天音读（活性化5要素全般）。 每天朗读10~20分钟，读什么都可以，五感刺激全动员。 可利用最佳暗记的黄金时间—早起后，把昨晚临睡前音读的新单词，在早起后音读进行确认，记忆效果拔群。 13、早起，能更好地利用4点~10点的大脑最活跃黄金时段。 —END—  |
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