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总是羡慕邻家的孩子学习成绩好，同样在一个班里学习，也没有看人家的孩子多么用功，可是学习成绩总是在班里排第一。 在单位领导安排同一件工作，有的人又快又高效的完成，有时不禁会感慨，人家天生有一个聪明的脑袋。 聪明的脑袋是天生的吗？未必， 他曾患有阅读障碍症，跟普通人类相比，识字和记忆力都是非常差的，更不用说正常读书了。 原本注定一生平庸的他没有放弃，开始学习大脑科学和心理学，用自己独创的记忆机制学习法克服了自己的障碍，从32岁开始大量的阅读，用了13个月的时间阅读了上百本商务、经济、心理学相关的图书，再后来他成了日本脑科学界的大咖。 他就是头脑研究大师园善博，他通过大量培训和实践证实：聪明的大脑其实是由习惯构筑而成的，他的著作《不知不觉让大脑变聪明的小习惯》介绍通过极其简单、易操作的训练，给大脑增加一些新的负荷，大脑的灵活度将获得飞速提高。  看过《最强大脑》不禁感慨，这是人脑吗？5分钟内记牢150个无规律的数字，10分钟内牢记《孙子兵法36计》。 超人眼力黄征挑战100余万钉子组成的“钉子画廊”，准确率100%。 记忆大师，最强大脑选手刘菲菲说，“方法比天赋更重要，每个人生来都是普通的，但只有科学的训练方法，不论大人还是小孩都可以拥有超强的记忆力，练就最强的大脑”。 他们不是天生的，而是后天训练的结果。 曾经阅读障碍的“笨小孩”园善博，同普通人相比，他的识字能力和记忆能力较差，他不能正常的阅读，通过这5个要素的训练，成为世界脑科学大师。 想让大脑变得聪明，通过生活中的小习惯都可以搞定，《不知不觉让头脑变聪明的小习惯》我们只需要通过5个步骤，每天5~10分钟的练习即可。 可以把头脑聪明总结为5个要素
一、记忆力是锻炼我们大脑的基础记忆分三种过程： 第一个是还原内容，对之前的内容进行回忆程度，能否原本还原的复述出来，记忆内容的多少？学习完一首古诗之后，拿一个填空题进行填空，能把内容填上，说明你对这个知识已经有一个初步记忆。 第二是再认识，对之前记忆留存了多少，即对最初内容记忆提取，大脑中还有多少留存的模糊记忆，通过他人的提问或者是考试，能够勉强答对试卷上的选择题。 第三再构建，就是记忆中已成为过去式的信息重新进行重组的现象，能够解答试卷上的一些论述题。  通过训练，我们可以将头脑中的瞬时记忆转变成长久记忆。 ①手写笔记的魔力 记忆分感观记忆，短时记忆和长时记忆。感官记忆就像是乘坐交通工具时，看到窗户闪过的风景，突然间映入眼帘，但瞬间便消失的。 短时记忆是指信息可以在大脑停留十几秒一段时间之后置之不理的话，很快便会遗忘。 长时记忆是指一段时间后依然可以在头脑中记忆起的那一部分。 笔记法就是一个很好的将短时记忆转变成长时记忆的一个有效的方法，在记笔记的过程中，又对之前的信息进行了一个加工整理才能写出来，把信息又重复了一遍。 现在人很多都是喜欢往键盘里敲，感觉手写花费时间长，就是因为花费了时间长，信息在大脑中停留的时间会更长。 在读书的过程中，你读3页之后，试着回忆一下三页的内容，并且讲述出来也是增加大脑记忆力的一种小方法。  ②趣味记忆力的训练 如数字“54648848”，通过联想我们可以想象成“巫师律师发发发私发”，在头脑中想象着“巫师律师发了财，抱着很多钱的样子“，通过想象十分轻松的就数倍提高记忆力，记忆速度和牢固程度极大的提高。 ③通过感官让你从死记硬背中解脱出来 给你一组毫无规律的一些词语，一些枯燥乏味的内容，需要记忆的时候，这时我们就需要通过一个感官把他们变成一些有趣的故事，尽可能的发挥想象力，调动视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉，五大感官，构建出一些具体的故事场景，故事场景越生动越鲜活，记忆的牢固程度就会越强。  二、归纳里让你沉着，冷静不慌张导致信息混乱的三大元凶 ①没有或者是看不到目标 ②没有一定的规则 ③没有思维框架和框架重叠 想要掌握归纳能力，先来收拾一下书桌，在收拾整个过程中，我们要利用到目标、规则和框架三个要素 我们做收纳的目标就是，尽快的找到必要的东西，保持一个整洁有序的环境。 整理书桌的规则和框架：物品分类放置，常用的物品放在手边，使用频率低的放在抽屉的深处，丢掉三个月以上没有用过的东西。 很多事物可以利用等级划分：比如从大到小，从高到低。 利用分类：比如蔬菜、瓜果、肉类。 人群分类：公交车，地铁街上，性别，年龄肤色等。 经常锻炼归纳能力，可以让头脑更有条理，思路更清晰不知不觉让头脑 大脑清晰，我们周遭的一切都清晰，大脑混沌，所有的信息也都无序。  三、多想象可以强化理解力作者认为理解力强的人会做出种种的想象， 比如说有信息进入头脑当中的时候，理解力强的人就会通过他的想象来预判，“接下来会怎么样”、“他应该是这种意思吗？”、“会不会和其他信息有某种关联？” 想象力的训练可以随时随地的进行， 放一段轻音乐，闭上眼睛去感受想象的场景。 阅读一本好的书籍，想象书籍里的人物，故事发展的情节，美好的景象。 看完一部好的电影，可以沿着思路去发挥一下想象力。 四、通过环境和时间制约提高专注力 专注是一种什么样的状态呢？ 忘却了时间的流逝 忘却了身体的感觉 专注于工作的时候，时间很快到了深夜，身体忘记了累、饿、渴。 高度专注的时候，周围的声音无法打扰到你，清晨空空的咖啡馆开始工作，等回过来神来的时候，咖啡馆里已经满座，人声嘈杂。 有那么一瞬间你会惊讶什么时候来了这么多人。 利用环境因素至于来提高我们的专注力，是安静的环境还是嘈杂的环境，更有利于提高专注力呢？ 作者提出来是嘈杂的环境，其中“旁观效应”发挥作用，如果你独自一个人在家里办公的话，就会出现很懒散的状态，形象衣着也不收拾，精气神打不起来，如果把办公地点换成了办公室或者是咖啡馆，就会适当的打扮一下自己，提起精神走出门。 这种由于周围的事件带来的紧张感，能提高专注力效应。  时间的制约提高专注力 时间越是紧迫，效率越高，我们都有这样的体会，领导交代四点之前必须上交报表，离4:00还剩两个小时的时间，这时候我们的工作效率就会高度的集中。 利用时间制约提高专注力是非常快捷的方式 我们在做任何事之前给自己设定一个时间，我用一个小时完成工作任务，用30分钟阅读一本书籍，如此一来，我们就能集中精力更专注的完成。 ①一分钟集中精力大脑训练法： 手握一支笔，左右匀速晃动笔会，看起来慢慢的变得弯曲，看着笔变弯曲的样子，人就会逐渐进入一种催眠状态，这时候就会体验的啊，在一个点上集中精力的感觉。 与之近似的进阶就是盯着钟表的秒针看，如果聚精会神的看，就会的发现秒针的速度开始变慢。 ②还有一种方法是漩涡训练法，就是用手指护眼睛沿着漩涡空白处顺时针或逆时针旋转，这样子的方法也同样有助于提高专注力。  五、发散力让你体验灵光一现的快感不满的想法能帮助你产生新的想法，批判性思维，多角度看待一个问题 批判性思考，对他人的做法和想法持有不同的观点，可以迸发出我们有更多的灵感，“如果换成我，我会怎么怎么样做，我会做的比他更好” 被“禁止”的时候，大脑会寻求更多的思路 父母不允许小孩子做这做那的时候，小孩子总是会有很多的方法来应对父母，在单位中常常会出现上有政策，下有对策。 人是不喜欢被束缚的，总是会去寻找更多的自由，在寻找自由的过程中会不断的发散思维。 预测能力帮助我们提升发散思维 预测能力的强的人被人往往称作是聪明人，他们能预测到事情发展的好几步之远。 就拿下棋来说，有的人在思考一步棋的时候，预先设计好几步步的棋路。 在会见一客户之前，如果把各个方面都提前预想到，当问题真的出现的时候，我们有周全的应对措施。 任何地方都可以使用预测能力，坐公交车和地铁的时候我们观察一下座位上的人，哪个人会在下一站下车。 独自坐公交车的小学生和大学生，他们一般不会坐太久，经过学校和大学的时候，他们就要下车。 预测一下车要停在停车场的什么位置？便于自己的进出，为了防止自己刮蹭豪车可以离豪车远一些，如果怕自己的车被蹭也可以离豪车近一些，因为很多人的心里都会避开或远离豪车，防止意外的刮蹭。 预测能力能帮助我们应对突发事件的发生，同时也在发挥着我们的想象力，想象力是越用越丰富，思维变得越来越灵活。 “头脑聪明与否”是由习惯来决定的，应用好记忆、归纳、理解、专注、发散，他们之间是密切联系在一起的，训练一种技能的同时，另一项技能也在提升 。 坚持小习惯的练习收获一项大的技能，从每天跟着小习惯开始，打开你头脑潜在的大智慧，坚持练习，人人都可以拥有聪明的头脑。 文章对你有启发就关注，大树一生读书陪你一起读好书。 |
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