|
每个人都想拥有哆啦A梦的记忆面包，因为吃了我们就可以保持过目不忘的能力，但那只是动漫中才会出现的情境。 生活中，由于个体大脑的差异性，我们的侧重关注点总是不一样，导致不同的人面对同样的记忆工具时，有的可以迅速记住，并牢记于心，而有的却不管如何去记忆仍然不尽人意。 记忆力无疑对每个人都很重要，无论是成长时期需要记忆课本的能力，还是工作生活里的记忆，好的记忆力总是会为一个人带来莫名的优势。 记忆力虽然受智商的限制，但世上只会出现那么一两个超常人，绝大部分的人都处于中等智商。所以按常理来说，每个人都是可以记住同样事物的，那么为什么大家的记忆力会有着千差万别呢？ 因为记忆力这种东西，也有其自身的规律可言。只要掌握好记忆的方法，你也可以当一个记忆中的领头羊。 在心理学中，记忆（memory）是指在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。更通俗来说，就是在我们接触外界信息时，大脑会对所收到的信息进行编码、存储和提取。 所以，这是一个复杂的加工过程，并不是我们日常中所理解的那般，只要看到便可以产生记忆。 想要拥有好的记忆力，得把它拆分来看。首先，与记忆第一个有关的便是人的感知力，我们会凭借五官去感知周围的事物，然后体验其中的情感，不同的体验感受就会在头脑中留下不同的印象。 其次，对采集的信息进行编码，这一过程就是“记”事物的部分，编码也分为不同的层次与水平，当编码好一个事物后，就需要将其存储。 这样我们才能将自己经历过的事物，以一定形式保存到头脑之中。最后一步是提取，即从记忆中查找那些已经存在的信息，相当于记忆部分的“忆”。 可别小看记忆的三个阶段，想要信息记得牢靠，每一个阶段都是不可分割的。 心理学家根据信息保持时间长短，将人的记忆分为三大板块：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。 三者有非常密切的联系，信息首先进入感觉记忆，其中，引起个体注意的感觉信息才会进入短时记忆，在短时记忆中存储的信息经过复述，存储到长时记忆中。 保存在长时记忆中的信息在需要时会被提取出来，进入短时记忆中。众所周知，注意是有选择性的，我们无时无刻都在接触着来自四面八方的信息。 但人总是可以迅速挖掘所需要的信息，被我们注意到的信息才能进入大脑，成为信息加工的资本。 初到脑海里的信息免不了遭受遗忘机制，所以我们看到的信息，如果不多花心思记忆便会忘记。这个阶段需要我们采取合适的方法去巩固接收到的信息，很多人的第一选择都是不断复述。 这样可以加深大脑的印象，将其送入大脑深处，但这只能算很基础的选择，我们应该去探究如何让信息留在脑海里更久。 这时，短时记忆（shortterm memory）便很重要，这个阶段保持信息的时间为5秒~1分钟，容量为7±2个组块，编码方式以听觉为主。 所以在生活中，我们记忆一个信息不仅要依靠不停复述，更重要的是应该学会将信息分组进行加工，经过研究表明，精细化地进行复述是存储信息的最有效方法。 我们不能只寻求最原始的记忆方法，还应该找到记忆的规律，在对原信息深刻理解的基础上进行加工，再根据自己的遗忘曲线规律，定期复习较难记忆的东西，这样才更事半功倍，过目不忘。 - The End - 作者 | 神奇小小 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 参考资料： [1] Satterthwaite TD, et al. (2014) Impact of puberty on the evolution of cerebral per- fusion during adolescence. Proc Natl Acad Sci USA 111:8643–8648. |
|
|
