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一雷惊蛰始，万物出乎震。春雷一响，地气震动，清阳涌动，桃花盛开，黄鹂婉转，万物顺应升发的阳气，震升脉道，用各自的方式回应春天的热情。但一年四季中，气温、气流、气压等气象变化最无常的季节就是春季，经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，或者“初春暖，后却寒”，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”，此时起居更需谨慎，才能有效预防各类疾病。 乍暖还寒，春捂秋冻 古人根据这一气候特点总结出了春季的养生原则,即是“春捂秋冻”。所谓“春捂”,就是到了春日不要急着脱去厚外套衣。雨水节气里,冷空气活动频繁,虽然此时不像寒冬腊月那样冷冽,由于人体皮肤腠理已经变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力有所减弱,再加上春季细菌、病毒盛行,使得人体很容易受风邪侵袭而致病。因此,春季穿衣一定要遵守“春捂”的原则,尤其是生活在乍暖还寒的南方。 药王孙思邈曾说:“春天不可薄衣,令人伤寒,霍乱,食不消,头痛。”现代的人们也早已认识到,如过早脱去棉衣,极易受寒,寒则伤肺,易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。虽然“春捂秋冻”是一代又一代人传之不衰的老话儿,可你知道“春捂”应该怎么“捂”吗? 春捂恒温御邪风 从古至今,医家们都十分重视“春捂”的养生之道。民间流传着“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗语。“春捂”有利于调节人体的恒定温度,因为无论季节如何变化,人的体温总要保持在37℃左右。人体保持恒定的温度,一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节,二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服,就会破坏人体恒定温度的调节系统,影响身体健康。人体也同自然界一样,在春天开始复苏,原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来,毛孔张开。这时当冷风袭来时,就能长驱直入,使人感到寒冷。因此,“春捂”能使人体有效抵御风寒。 另外,“春捂”还有利于人体适应季节的变化,在初春时节,经常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降。在这种情况下,如不“捂”着点儿,就很难适应这种冷暖的变化，以至正气虚而不能抵抗“虚邪贼风”的入侵,许多人甚至会患感冒、气管炎、关节炎、心脑血管等疾病。 “春捂”重腿脚 “春捂”的重点是腿和脚。现在很多屋子里都有暖气,人们为了行动方便,在春季减衣时往往先减裤子。殊不知,人体下半部的血液循环要比上身差,容易遭到风寒侵袭,尤其是老弱病残者,极易导致关节病、心血管疾病等。所以,“春捂首重下身。在冷热不定的春季里,不要把衣裤鞋袜穿得过于单薄,尤其是老人,不要把下身衣服减得太多。女性不宜过早地穿短裙,否则刺骨寒当风入侵下身,时间久了就有生病的隐患。“春捂重双足”,还要加强运动锻炼,以促进血液循环。 可以采取干洗脚等方法进行锻炼,方法是双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿,重复10~20遍还可釆用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身以保暖。 “春捂”时机需谨记 随着医学气象学的兴起,科学家对“春捂”有了许多更科学、更具体的研究,提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据。有专家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、脑卒中(中风)等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此,“春捂”的最佳时机,应该在气象台预报冷空气到来之前的1~2天,再晚便是亡羊补牢了。 而对多数老年人或体弱多病、需要“春捂”的人来说,15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度,也就是说,当气温持续15℃以上且相对稳定时,就可以“不捂”了。另外,春天的气温变化无常,前一天还是春风和煦、春暖花开,刹那间则可求则能寒流涌动、花残叶落,让你回味冬日的肃杀。面对“孩子脸”似的春天,你得密随天气的变化加减衣服。专家认为,昼夜温差大于8℃时是该“捂”的信号捂着的衣衫,随着气温的回升总要减下来,天气较暖且气温恒定时才可以一件件地减衣。如果减得太快,可能会出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”的状况。医学家表示,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。 春季运动待日光 春三月，阳始生，人体的阳气也蠢蠢欲动，我们自然要顺应时势，加强运动以助阳气一臂之力，激发沉睡的能量，让身体也如春日一样舒展畅达，生机盎然。但是春天的阳气称之为少阳,此时的阳气还不够旺盛,主要的责任是生长,不能过度分身去抗寒。“春捂”得宜,阳气生长势头一旺旺即所以正气盛,“虚邪贼风”就很难侵袭人体。在倒春寒这样的低温天气，若要外出锻炼最好做到“必待日光”，这也属于“春捂”范畴，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，时间太早，正是湿度大、温度低的时候，很多细菌在春季处于活跃的繁殖期，弥漫在空气中，太阳还没出来就开始运动，植物的光合作用还没开始，氧气含量很低，综上因素，早上运动弊大于利；晚上出门运动，氧气含量与清晨无异，但粉尘指数由于尾气排放而变得更高。因此，早春运动应避开早晚气温较低的时候，等待日光出来，再尽情舒展唤醒全身的细胞吧。 “倒春寒”频发的早春,寒冷已经是最后的挣扎了。虽是如此,忽冷忽暖的天气里,也不可忽视抗寒保暖。让我们静待春天缓步走来,不管今天那一股寒流是如何猖狂,或许明天,天空就会一片澄澈蔚蓝,没有一丝阴霾。 版权声明 |
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