【1】
刚来“进阶营”只是为了休息，
第一天的课程就深深吸引了我！
首先我是今年过年来到内养堂，重新去学习这个功法的时候，我当时来的时候其实带着这个目的很单纯，并不是觉得唉呀我要更深入学习这个功法呀，我也看不到深入学习功法的意义和价值。
更多的我是把它作为一个7天的假期，我这个假期出来玩也好，来这边去自我调理，跟着大家去锻炼静坐的话，起码是啊对我的身心状态有个更好的培补。这样在我再次回到工作中的时候，就是冲了充电吧。总结来说，我今年“进阶营”来之前的一个目标就是给自己充充电，充满了再回去继续耗。
但是让我觉得很意外的是，今年这个班是何老师直接来带的“进阶营”的这样一个静功班。从第一天开始，就深入得很细节了，对这个功法的很多核心开始讲，以及在讲这个功法的过程中，其实并不仅仅停留在末端，就是你如何去坐的层面，而是其实深度融合了很多心性层面，那除了你在身体上怎么去做，怎么去掌握一个方法，更多的融合在心性上，如何一边配合修自己的心性，一边在用这个方法来锻炼。那这一点从第一天开始就深深地吸引住了我，把我整个积极性也调动起来了，也让我非常非常专注。
3月旺山
【2】
守住“松”，守住“根”，
后面的状态自然而然发生！
此时此刻当我想和大家分享，然后我用我的脑子想想清楚，当时到底何老师讲了什么时候，其实具体的细节已经记不太清了，但是一直从头至尾就在强调的一个“根”就是我们在锻炼的时候，要守住一个根，而不是在这个树干的或者树枝树叶层面，一个末端层面去纠结。而真正的守住一个“根”。
“根”是什么？那我现在理解跟就是我们锻炼，最终目的是培补自己的真气能量。把这样一个状态带到自己的行住坐卧整个一套系统里面去，这样让自己时刻保持这样一个培补的状态。
那，在初期想对这个功法有更深入的去理解和锻炼的话，第一点，守住的第一点是松，首先是让自己放松，放松是一切练习的大前提，而不是那些一上来就是呼吸等方式方法的问题。
所以心法第一步是放松，那由这样一个放松的主题，就衍生出了身体如何放松，身心如何放松，这是方法层面。
我的体验呢，从老师开始给我们讲开始。随着这个回到这个方法本身，不做过多的评判，放下这个目标和执着。
放松这个状态其实是很容易得到的，尤其是随着这个锻炼，一次两次去尝试摸索这条路径，一旦对这个路径有了一个比较熟悉的掌握度，切换到松的这个状态就变得很快了。
那这一部分体验是我在第一次来的时候是完全完全没有过的，我还很清楚的记得。第一次锻炼的那么好，可是回家以后想再次进入那个门，找不着就找不着了。
所以第一次真的是误打误撞，不知道怎么撞上的。那这一次来，第一天，应该说第一天第二天，老师就很清晰的给我们指出了这个门在哪里，以及给了我们一把钥匙，那第一步首先是放松。
有了放松这个大前提以后，后面的事情慢慢的都是顺其自然自然发生的！
将身体放松，身体放松以后，呼吸自然深长匀缓，呼吸深长匀缓以后自然沉到下丹田，沉到下丹田，继续去保持这样一个状态，这个能量一点一滴的滴入下丹田，就越来越精准。每一吸每一呼都是到丹田，这是具体的身体反应感受。然后随着这个丹田的这个真气越来越饱满，很快下丹田这块有了整个鼓胀的感觉。
当时的体验是丹田好像一个球状，丹田上端有一个口，下端有一口。首先上端这个头打开，然后下端这个口打开，然后每一吸每一呼都非常顺畅的到丹田，你是能感觉到能量是一点一点的，集聚到丹田的。这些体验都是非常非常清晰很明了的。
然后随之而来的后面有一系列的这个，会阴部分酥麻酥麻的，然后和大家一样，就是说背上很疼啊这些这种身体的反应，那就我觉得就是很明显的。
3月旺山
【3】
气感反应都不是重点，
因上努力，果上随缘，才是正途！
可是我觉得这个时候守住一点，是这次何老师在讲课的过程中，很清晰地注入到我们脑子里的，就是其实这些所谓的身体反应啊，都不是重点。就是气感反应其实不重要，因为因人而异，每个人不一样。如果掉到你一定去执着追求某一个特殊的身体反应，反而就成为了我们锻炼最大的障碍。
这是一个通过锻炼这个方法去体悟了所谓的因上努力，果上随缘。我们守住这个因，因就是什么呢？因就是回到方法本身。按照这个方法简单照做，一次又一次的重复，简单的事情重复做。
然后就没有然后了。仅此而已。一定不要掉到我要通督，我要气感，我要什么，我要什么......仅仅只是守住我们把我功法本身做好。后面的事情其实是顺其自然的，水到渠成的。到哪个点该发生什么就会发生什么。啊这样其实这个东西就是守住方法本身。
守住方法本身，守住造成果的这个因，这样一个思维维度或者思考方式，或者是一种心态，是我认为这次在“进阶营”里面最大的一个成长和学习体验。那一旦守住这个东西以后，就好像已经掌握了这个练就绝世武功的心法，其实剩下的就让它随风而飘，飘到哪里去哪里，就行了。
这个是我觉得这次“进阶营”里面第一最大的一个收获，就是排除所有的这种执着和杂念，仅仅只是守住方法本身，简单事情重复做。静坐本身就是这样。这是第一个比较大的一个收获和体验。
3月旺山
【4】真气运行即是性命双修！
那第二个大点呢就是通过这次“进阶营”里面很大一个收获呢，就是把真气运行锻炼本身和修炼自己心性这个事情建立了联系。
那可能在我以前的认知里面，大家说性命双修，那锻炼可能只是一个命功，就是修身的行为。把我身体弄好，把身体弄好了以后，可以有更好的状态去修炼心性。
在过去我的思维框架里面呢，就是把修炼身体和修炼心性这两个事情是分离的。那这一次在何（守一）老师整个讲课的过程中，是很清晰的给我们指出了，本身真气运行法这个功法是就是一个性命双修的一个大道至简的方法，在坐的这个过程中，事实上你已经在修。
比如在锻炼的过程中，其实我们是要克服掉自己很多很多欲望。当某一个气感反应特别好，很舒服的时候，这个时候其实我自己很容易产生那种，哇这东西千万不要消失啊，这样多好啊，就是特别好的东西，那我就想不要流失，这种一直拥有它。
这个时候其实就很容易掉进自己对这个好的感觉的一个执着里面去，或者说很多时候练得特别不好的时候，就容易心烦意乱，很久都没什么反应之后，就觉得唉就感觉挺有点坐不住了，心里也得开始小烦躁，为什么还没有啊？为什么还没有啊？
其实在这个过程中，我们只要保持觉知，在功态的过程中念头相对会很看得更清晰。而每个念头出来的时候，如果可以在功态里面去保持这个觉知的话，实际上就真真正的进入了一个觉知和觉慧的过程。用我的体验来说的话，锻炼的过程除了去调整身体，其实一直在不停地降伏自己的念头。
当然这部分对于在功态里面对于念头这样一个修炼，我刚刚入门还不是很稳固，在去学习和摸索。
但是呢，我觉得它让我坚定了从内心坚定了一种信念，就是这条路是可以准确的到达终点，而不需要去朝三暮四的去左摇右摆的想，唉呀这个方法，只能练身体，其他的方法还能练这个心性，所以我要找很多方法，同时兼顾很多方法，事实上是不需要的。
事实上仅仅守住这一个方法在修炼身体的同时也已经在修炼自己的心性了。这个重大的发现，对于我个人的价值就很大了。因为对我来说更简便了，我做一个事情就可以解决两个问题了。
它会让我对于这个真气运行法的看法更稳固了，稳固了我对真气运行的相信和信任。这条路是方向行对的，而且可以抵达终点。
