善诊2.3亿80后的父母体检平台03-11 10:13 人出生后，大约 12-15 月就能独立行走，在此后余生中，千里之行，始于足下，步行成了贯穿一生的基础活动。 自古就有望闻问切一说，很多有经验的医生，根据我们日常行走状态就能初判一些疾病。 不信环顾四周看，健康的人不仅气色好，走路形态也步履稳健，行走如风。 美国科学家认为：如果一个 70-79 岁的老人一次可步行约 400 m，就说明其健康情况至少能让他多 活 6 年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。（当然也不能说走路 的速度就能决定身体健康） 走路慢如蜗牛 虽然每个人衰老的速度不同，但走路缓慢是机体衰老的表现之一。 法国研究人员曾耗时 5 年，跟踪调查 3200 名身体健康、年龄 65 岁以上的老年人，记下这些人的步速。 与走路最快的三分之一调查对象相比，走路最慢的三分之一老年人总体死亡风险高 44％，因疾病死亡 的风险高 200％，因心脑血管疾病死亡的风险高300％。 走路慢还有可能是疾病的原因。 《美国医学会杂志》曾指出：一般来说，人类大脑在 30 岁便开始衰老；40 岁后新陈代谢减弱，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降；60岁后，大脑以每年15% 的速度萎缩。 下面分享一个不久前在网络上引起热议，不少网友点赞的“健脑神操”视频，它由北京协和医院出品，神经科医生亲自示范，手指动作不受场地限制，建议每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。 第一节：双手五个手指依次对应敲击  第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指  第三节：双手五个手指交叉抱拳  第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回  走路手臂不摇晃 走路摇摆是正常，不摇摆反而有猫腻。 如果你身边有人如此表现，你要多问一句：后背有疼痛感吗？ 越走越瘸 越走越瘸，或者运动量增大出现酸麻无力、抬不动、迈不开，但是休息一下，马上就能缓解，考虑其中 原因之一可能是下肢血管堵塞。 供血不足可以引起间歇性跛行，腰间盘突出也可以引起间歇性跛行，但是两者间歇性跛行是不同的。 越走越疼 不是那种长时间走路，好累呀，脚酸的那种疼。 在骨科门诊中，老年人骨痛算是种常见病，这病神奇的是：从外表上看，不红也不肿，但一站起来行走 时，就会感到针刺般的痛感，切身体会到了容嬷嬷拿针扎紫薇的痛感。 足跟痛多半是由于骨刺引起的，这是身体到了一定阶段，退行病变的必然结果。
但长骨刺≠脚跟痛，这世界上也没有80%的老人都脚跟痛，大部分脚跟痛是由于骨刺引起了滑膜性炎所致。 含胸，高低肩走路
如何自测自己是不是高低肩？ 特别简单，旁观者清 ，放松站立，不拿劲，请自己身边的人，咔嚓一声，就能知道自己是否有高低肩。 或者闭眼原地踏步60s，这样就恢复到身体最熟悉的状态，不睁眼让你的闺蜜给你后背拍照。 大家不是生下来就含胸、驼背、猥琐脖，多是不正确的背包姿势，不正确的坐姿导致的。
这个是能通过运动，改变习惯进行矫正，比如单肩包换边背，办公时不要头往前伸，头部和背部保持一 条直线，防止慢慢成为“猥琐脖”。改善后能达到挺拔肩颈身姿，提升身高2-3cm。 网络上有很多改善驼背、猥琐脖、高低肩体态的锻炼方法，大家可以根据切身状况自行度娘。 买万种保健品，不如日行万步
法国生物学家拉马克曾说：“用进废退”。日行万步的好处多多，简单列举几点。 ①锻炼引起极度舒适 锻炼可以释放大脑中的安多芬，让人感到身轻愉快 ②增强3力 耐力、抗压力、消化力 ③给心脏加点活力 你难道觉得心脏柔弱吗？它能每分钟输出5L血量，不到一分钟的时间内，就能使人体的血液循环一遍。 而通过锻炼，我们的心肌纤维变的更强壮，为身体输出更多血液。 ④改善胆固醇 降低低密度脂蛋白水平，增加高密度脂蛋白水平，大白话就是增加好胆固醇，降低坏胆固醇 ⑤预防癌症 美国癌症协会发布的《美国癌症协会癌症预防营养与运动指南》，第二条就是积极运动的生活方式 正常成年人，每周至少5次有氧运动，每次不少于30min，运动不需要穿上训练衣，背上健身包，再挑 个好天气到健身房，它不需要那么多仪式感。
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