瘦身懒人万能蘸料‼️水煮菜也要有滋有味👍🏻一看就会零失误✅

今天给大家推荐的是一款免热油的万能蘸料，用热油淋在葱花蒜末上会很香，调出来的蘸料浓香美味～

但对于天越来越热，润哥还是想吃清爽一点～

无论是水煮菜，还是拌面条，还是吃火锅，真是蘸什么都好吃

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🙋🏻‍♂️关于瘦身和热量

很多宝宝说这里面有那么多高热量的东西，怎么可能瘦身吃，作为一个瘦过55斤的且维持三年没反弹的我，和大家分享一些我的感受

1⃣️这个是四人份的量，自己吃根据口味酌情减少，尽量不要做太多，调料现吃现做比较好

2⃣️瘦身比较难的是坚持，水煮菜热量低大家都知道，但只吃水煮的，很少有人能坚持。蘸这个可以增加大家吃的欲望，累积下来就是好的

3⃣️只要维持摄入的低于消耗的就可以，这些热量，蘸在菜上的很少，吃进去的也很少，不必用一整份的热量来给自己太大压力

4⃣️减肥也要好好吃饭哦～

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食材：香葱、蒜、小米辣、熟芝麻

配料：生抽、米醋、耗油、盐、糖、（白胡椒粉、花椒油、香油）可不加

制作步骤：

1⃣️半碗香葱、6-8瓣蒜末、5根小米辣、三勺熟芝麻放入碗内

2⃣️加入5勺生抽、3勺米醋、一勺耗油、小半勺盐、一勺糖（我的一勺大概10g）

3⃣️根据自己的喜好加半勺白胡椒粉和少许花椒油、香油

4⃣️拌匀即可