《黄帝内经》告诉你春三月如何养生

关于春季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。这三个月，可以说是“发陈”——陈旧的发散了，变成新鲜的、有生机的，所以这三个月，天地的生机、生气都一起逐渐生发起来了。这个“陈旧的”的“陈”，就是“冬天没有养藏好，春天生发之气就无法彻底”的那个东西，一个人如果冬天没有养藏、积累、储蓄好精气神，春天的生发就乏力。为什么呢？因为我们的身体，与天地的气机是相匹配的。这就是“天人合一”的真谛。

我们中华文化最了不起的地方，就是“天人合一”的哲学观、生命观！我们的老祖宗在参天究地、返观内视的生命实践中，认识到人体是个小天地，它与整个宇宙的大天地息息相关，所以古圣先贤才敢提出来，我们人类的生命可以“与天地同休，与日月同寿”

这里的“陈”，也包括陈旧的“老病根”，所谓“百草回芽，百病发作”，说的就是春季容易旧病复发，尤其是偏头疼、哮喘、咽炎、高血压等病，若冬天没有养藏好，春天也不注意的话，就特别容易“发陈”——旧病复发。

春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

春季在饮食方面要注意遵循“养阳”的原则，适当进食一些“补阳”的食物。许多讲养生的人都以为“酸入肝”，春天属肝，主张多吃酸味，这是错误的！酸味的确入肝，但酸味有收敛之性，有悖于春季“生发”而不“收敛”之气机，所以春季不应该进食酸味食品。相反，春季阳气初生，适宜进食辛甘之品以补阳气。什么食物比较“补阳”呢？根据医家“什么最便宜吃什么”的训示，春季里最便宜的食物，一般都是补阳的理想食物，因为当季的时令食物，应春季的气机生长出来的，必定产量大，根据经济学的基本原理，供过于求，价格必降，所以这个季节越便宜的食物往往越适合人体需要，比如韭菜、葱、蒜（吃素的人这些都不能吃）、芹菜、荠菜、蒿菜等。立春当天，还比较适合吃南瓜，中国北方有些地方有“打春吃南瓜，活到八十八”之说。此外，还可以多吃大枣、香菜、花生、豆豉等。有慢性病的人，春天要注意少吃辛发的食物，比如香菇，公鸡等。