  很多时候我们都在自寻烦恼 想想你第一次拿到工资的时候，你是何等的兴奋？！如今你拿到的工资比起当时多了很多，你却再也找不到当初的感觉，于是你很烦恼；当你第一次独立完成一个项目时，你有多满足？！如今虽然你能更快的完成更多的项目，你却无法体验同等的满足感，于是你很烦恼；当你第一次为人父母时，你被感动得热泪盈眶！如今老二出生，你是否还有当年的感动？于是你又烦恼了。 为了获得这些愉快感、满足感，我们常常去寻找的烦恼？！当我们找到烦恼之后，我们再解决这些烦恼以获得更多的愉快感、满足感。 （想不通？！我顶！） 情绪从来不是一个简单的东西，它常用不同的方式来表达，常见的情绪表达方式包括： 语言表达：我很生气，我很开心等； 躯体表达：血压高，血糖高等； 行为表达（认知外化）：固执，不自信等。 情绪不管行不行？不行！因为，情绪管控失当后果很严重！ 当你意识到你遇到了生命中的Mr. Right，你能否说出那句“我爱你”？当你受到不公正待遇的时候，你能否直面对方，说出“我很愤怒”？如果你感到委屈时，你敢说出“我很失落”，还是会绷着面子说“没什么”？ 生活中，我们难于做到把情绪用语言直接表达！ 为什么？因为我们害怕自己承受不了直接表达情绪所带来的后果！ 因此我们只能用其他方式表达，例如我们比平时更容易生病（不想上学的孩子更容易感冒或者腹痛），又或者出现一些奇怪的想法（我是不是得了什么医生都无法诊断的不治之症），最终导致我们无法继续正常的工作、学习，乃至日常生活。 对于情绪，我们可以压制（控制），但毕竟不是长久之法，所以我们想要管理（疏通与提升）我们的情绪！ 但是怎样管理呢？管理情绪分直接（快速）管理法和间接（持久）管理法。 情绪管理之直接管理 法则一：发泄。众所周知，憋着是要受内伤的，所以发泄真的很重要。发泄有个基本原则：不伤害。只有不伤害的发泄才可能成为有效发泄。我们可以借助专门的“发泄室”进行，也可以在自己的世界里用“假想敌”发泄。安全的社交群体也可以用作发泄手段。每个人都可以有不同的爱好，大家因共同的爱好而形成群体。在群体中，大家是信任的，坦诚的。这种信任和坦诚的氛围便成为了非常有用的发泄手段。 （安全的发泄，要不要试试？） 法则二：运动。体动而心静，体能消耗的同时，负性情绪也有效排出，更能够帮助正性情绪的产生。全身心投入规律的有氧运动都是有效的情绪管理手段。例如当我们受到不愉快情绪的困扰时，长跑对于让大脑安静下来就非常有益，我们的情绪往往伴随着规律的跑步动作而得到梳理。此外，一些体静的运动也能帮助我们管理情绪，如静坐冥想等。无论哪种形式的运动，都可能帮助我们达到管理情绪的目的。 法则三：人性的释放。食色性也！此性非狭义之“性”，而指广义的人性！人性中很多本能无法直接实现，但是我们可以有间接实现的方法，例如白日梦。当我们的本能受到阻碍时，我们会产生多种情绪，人类在发展过程中，为了管理这些情绪，于是发展出了各种防御方式，例如我们受到委屈，就变成孩子一样哭起来（退回）；我们受到侮辱，就自嘲几句（幽默）等。 （幽默避免伤害） 情绪管理之间接管理 情绪的间接管理核心是人格的完善，这种说法似乎还是太模糊，具体来说可以分为以下几个方面： 方面一：明确自我定位。人是渺小的，我们作为独立的个体更是渺小的，只有将自己放在无限小的位置，才不会受到伤害；如果将自己放大，必将受到伤害，这种伤害的真正来源是自己！同时，明确自己的定位才能更坦然的接受得失。常有人因为身处某个平台之上，而受到其他人的吹捧，久而久之就可能以为自己有多么“大”，认为别人对自己就应该如何如何。忽有一日，离开这个平台，却发现原来吹捧自己的人早已变换了态度，因而受到伤害，这便是来自自己的伤害。因此时常提醒自己不过是个渺小的人才能避免受伤。 方面二：放弃“攀比”的生活方式。选择用什么样的方式生活的权利掌握在自己手中，但是很多时候我们却放弃了这种选择权。我们的需要决定了我们的生活方式，当我们的需要变成“我要比”时，我们就失去了适合自己的生活方式。我们可能过着别人的生活，感到很痛苦。所以我们的生活中常常听到这样的话：别个还是这样过的，咋个别个就不恼火呢。对于爱好打麻将的人来说，每天打打麻将就觉得生活很有滋味，但是对于不爱好打麻将的人来说，坐在麻将桌前简直如坐针毡。因此，放弃“攀比”的生活方式，发现自己的需要从而找到自己的生活方式，才能“不恼火”，才能做到管理好情绪。 方面三：时常了解自己的感受。在生活中，我们经常忽略自己的感受，无论自己是快乐还是悲伤，是焦虑还是愤怒都搞不清楚。这必然不利于自己情绪的管理。因此，我们有必要注意对自己感受的了解：每个人都有忧郁的日子，也有烦躁不安的时候；也有时候整个人筋疲力尽，无精打采；更有时候会力不从心，够不着边。了解了自己的感受，才能去发现跟自己感受相关的生活事件，从而进行调整，进而达到管理情绪的目的。 方面四：对“贪得无厌”的克制。“贪婪”是人的本性之一，这种本性推动着人类的进步和科技的发展。我们鼓励发展，但拒绝无度开发！人类社会从未放弃发展，正是如此，我们才能像“顺风耳”一样听到远方亲人的声音，才能像“千里眼”一样看到远在千里的家人的笑容，才能像鸟儿一样在天空中飞翔。同时我们也能清晰看到发展不是直线上升的，螺旋式的发展提示我们，发展需要有度！对于整个人类而言，我们需要克制“贪得无厌”，对于个人，我们同样需要克制“贪得无厌”，唯有如此，我们才能管理好情绪。 方面五：良好的人际关系。良好人际关系的标准包括：1.有明确的目标；2.关系各方有明确定位；3.双赢原则；4.良好情绪体验。双方利益最大化保障了稳定的人际关系，“为他人”才能“为自己”营造长久的、有利于持久发展的人文氛围。在上下属关系中，上级总是忽视下属的情绪体验，或者下属常忘记自己的定位，都可能导致关系的破裂；亲密关系中亦然，过度要求对方的谦让，必然会导致对方的厌倦，最终关系的破裂。良好的人际关系必然带来良好的情绪体验，因此要想有效管理情绪，维持良好的人际关系也非常重要。 方面六：找到“文化归属感”。文化冲突带来焦虑，目前中国人民正面临农耕文化与现代文化之间的冲突。农耕文化以家为单位，在社会中常常出现“家长制”人际关系；现代文化以独立个体为单位，讲究独立个体的责权平等，即“民主制”。这两种文化同时存在于某些人际关系中时就会出现冲突，导致情绪问题。例如，工作中，员工犯错，觉得领导应该负责解决的思想就是“家长制”思维；这与现代企业文化中提倡的“民主共建”就会产生冲突。因此，找到文化归属感，有利于我们管理情绪。 人生本无意义，我们却在自寻烦恼的路上找到了属于自己人生的意义。这条路上有开心，也有难过；有焦虑，也有宽慰。情绪用各种花样方式表达，伴随我们生命中的每时每刻，他们有时候很调皮，但是管理得当，我们将受益终生！ |
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