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来自： 仁和堂老军医 > 《腰突症》
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开肩、开胸、开腰
开肩、开胸、开腰。腰的三节：胸腰 中腰 板腰。标准动作演示教材。开肩、甩肩、把杆压肩、胸腰练习。下腰 担腰 甩腰 涮腰。地面胸腰练习。▼ 点这里，看踢腿、压腿、搬腿。
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上半身的虚领顶劲、沉肩坠肘，与下半身的松腰沉胯、双足踏地劲势相应，形成合力。正如《十三势行功心解》中所言：“其根在脚，发于腿，...
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站桩中如何轻松做到沉肩、坠肘、塌腰？虽然个人体会不同，但是理法都是一样的，塌腰就是塌腰，不会成为塞腰，沉肩就是沉肩，不会成为端肩，坠肘就是坠肘，不会成为托肘，所以不同的只是个人的自身感受...
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