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痰湿质：形体肥胖，口粘苔腻；控制饮食，促进运化 痰湿质以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要特征。拥有这种体质的人，体形肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口中黏腻或有甜味，喜吃肥甘甜黏食物，舌苔厚腻，脉象滑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐，好静不好动；易患糖尿病、中风、冠心病等病；对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。 拥有痰湿质的人，多为肥胖而不喜欢运动者，其日常养生的原则是控制饮食，促进运化。痰湿质所见到的肥胖，多是脂质堆积所致，其原因主要是脂质的来源过多和消耗不足，脂质来源过多主要指食物中所含的各种脂肪、胆固醇过高，大大地超过人体所需；脂质消耗不足主要指运动太少，因其不喜欢运动，能量消耗少，导致没有消耗的能量转变为脂质，堆积在人体内。因此，控制饮食以减少脂质来源，增加运动量以促使脂质消耗，这是痰湿质养生的不二法门。 饮食以清淡为原则，少食肥肉、猪蹄、禽皮、烤鸭、鸡蛋黄、炸面筋、干腐竹、巧克力等及甜、黏、油腻的食物。可多食绿叶蔬菜、冬瓜、赤豆、萝卜、薏苡仁、香菇、海藻、海带、姜、葱、蒜、金橘、芥末等食物。并且一定要吃早餐，可以用薏苡仁煮稀饭，不要吃宵夜，亦可饮荷叶茶。 平时多进行户外活动，经常晒太阳或进行日光浴，最好每天坚持30分钟以上的慢速跑步，以全身微汗、不出大汗为原则。运动时衣着宜透气散湿。 |
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