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血虚质：面色不华，唇甲色淡；补益血液，重视饮食 血虚质以面色不华、唇色与指甲淡白、心悸疲乏为主要特征。拥有这种体质的人，体形偏瘦；面色不华，精神不振，疲乏无力，头晕眼花，失眠心悸，舌质颜色淡白，脉象细弱；性格内向，胆小，不擅交际；易患贫血、偏头痛、心悸失常、失眠症、月经失调等病；不容易耐受风、寒、暑、燥等病邪。 对于血虚质人群日常养生的基本原则是补益血液，重视饮食。补充血液的不足，离不开生成血液所必需的造血物质，这些物质都来源于食物，因此对血虚质来说饮食因素是第一位的。 饮食调理原则上要多食补血的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、黑米、大枣、花生、黑芝麻、黑木耳、海带、樱桃、椰子、桂圆、南瓜等。同时选择食物要多种多样，不能偏食。 运动方面要注意量体裁衣，根据个人的体能，选择太极拳、八段锦、保健功等，避免过度疲劳和大汗。 |
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