随着三月的到来,气温逐渐的升高,很多人都脱去了毛裤和秋裤,但殊不知早晨和傍晚时气温变凉,会让我们的膝关节受不了。尤其是年轻女性应该注意,这是因为,很多年轻女性注重形态美,经常穿裙装,高跟鞋,导致膝关节受凉,受到寒冷刺激,易引发膝关节冰凉,易出现膝盖积液和滑膜炎。 此病的病因都有哪些? 1、病菌感染 在外进行锻炼时,若是膝盖不当心受到创伤,而没及时护理或者医治的话,病菌就会趁机而入,对滑膜造成感染,诱发本病。 2、外力创伤 一些在工地上工作的人群,因从事的工作较为危险,若是没有注意好安全,膝盖就会因此遭到外力伤害,致使此病出现。 3、过度活动 长时间总过度活动,是诱发滑膜发生退变的根本的缘由之一。特别是膝关节、髋关节等,一旦过度的活动,就会使关节面的受力大大加大,使其磨损加剧,引发本病。 膝关节炎按摩哪些穴位此手法适合初期膝关节骨性关节炎患者,临床表现为肿胀、疼痛、屈伸活动时疼痛剧烈、弹响、浮髌试验阳性、X片示髌骨髁间嵴有增生。 推拿手法:点揉血海、梁丘、内外膝眼、足三里、委中等穴,以消肿止痛。局部可用摩擦法,散瘀通络。 缓解膝关节滑膜炎的锻炼及预防方法 首先应避免引起创伤或劳损的运动,减少膝部负重及屈伸活动。 1 直腿抬高:仰卧平躺在床上,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面45°左右。 2 下蹲锻炼:呈站立位,缓慢下蹲,每次下蹲要持续缓慢的用力。 3 左右屈髋锻炼:膝关节向上屈内抬起,每次持续缓慢用力 好了,今天的内容就到这里,每天分享健康小知识 |
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