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有多少人正遭受失眠的痛苦？ 失眠是最常见的就诊主诉之一，在中国人群中存在睡眠问题的比例大概是45.4%。 失眠的危害 1、机体免疫力下降 2、加速人体衰老 3、引起高血压 4、导致人体免疫力减退 失眠的危害还大有很多，严重失眠不及时治疗的话，会引发一系类的身体疾病。退役老军医推荐你用下边这几个小方法，都很方便，针对不同原因引起的失眠，有不同的作用，希望可以帮助广大失眠朋友。 一、消化不良、胃不舒服引起的失眠 前医根据《内经》“胃不和则卧不安” 大枣小米茯神粥治疗失眠 [配方]大枣5个，小米50克，茯神10克。 [制用法]先将茯神用水煮透，滤取汁液。用茯神汁液再煮小米和大枣为粥。每日分2次服用。 [功效]健脾养心，安神益智；对于心脾两虚、惊悸怔忡。失眠键忘、精神不集中的情况均可应用。 二、心烦气躁导致的失眠 睡前腹式呼吸 心情烦躁时可以将双手交叠放在小腹上，然后深呼吸，将注意力集中在小腹，心里可以默念数数。这样不仅有助入睡，而且对瘦腹还有一定作用。 睡前泡脚 容易失眠的朋友可以在睡前用热水泡脚，有条件的话可以在水中加入一点艾草，泡至身上微微汗出即可。 三、各种原因引起的失眠 有些失眠的人，常受失眠的困扰并且找不到原因，甚至有些人是因为遗传患上了失眠，安香益神贴是由葛根、茯苓、枸杞、春砂仁、甘草、橘皮山药、枸杞子、桑葚等多味药材熬制而成的，针对各种失眠人群。据调查，百分之90的人在贴了2~3周后，睡眠有明显的变好，半夜不惊醒，睡得香了。作为国家重点扶持的医药项目，网上便可找到。 注意做好睡前准备帮助睡眠 ①临睡前不要吃东西。这样会增加肠胃负担，不容易入睡。 ②临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。 ③我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。 |
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