● “312”疗法要诀 (1)认真按摩3个穴位，重点是足三里。 通过对3个穴位的按摩，可疏通手阳明大肠经、手厥阴心包经和足阳明胃经3条经络，通过这3条经络还可以起到疏通全身14条经络的作用。 (2)加强腹式呼吸的深度和延长锻炼时间，提高腹式呼吸锻炼的“质”与“量”。 腹式呼吸可对腹部9条经络进行按摩，其中肝肾二经走行于胸腹部，加强腹式呼吸的深度和延长锻炼时间，可调节肝肾二经的阴阳平衡。用现代医学解剖生理学知识来解释，胸腹腔内的器官(心脏、肺脏、肝脏、脾脏、肾脏等)内有丰富的血管和神经，腹式呼吸对器官的按摩，可改善血管、神经的紧张度，提高血管弹性，降低外周阻力，血压因此可以得到控制。同时，做腹式呼吸时身心放松，意守丹田，在这种平和的心态下，体内内皮素、血管紧张素、肾上腺素等分泌减少，血管的痉挛得到改善，血压也就容易降下来了。 (3)做好腿部运动。 腿的运动可通过肌肉的舒张和收缩，对全身的经络进行按摩，激发经络调控功能。 (4)注意节食减肥和保温。 |
