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多球训练秘籍！天呐？快到这么离谱？4秒接12球，挥臂频率就是这么练出来的。这是一个完全针对小臂进行的专业训练项目，接球者将每个球挑到指定区域。一组是12个球，4秒完成。其实据说这不是最快的，最快的一组是3秒接完了15个球。这真是专业水准，一般人真模仿不了。 附：羽毛球进阶攻略（平时总结，吐血分享） 1、发球 小球为主，高球为辅； 小球大斜角，平球偷中线，高球偷后场； 稳定得分时不要变换发球，以免影响己方节奏； 连续失分时可以适当偷球；  2、接发球 尽量少起高球 平推后场大角度，软放两腰边线，或者快推追身； 当对方发球质量高时，可以挑对方反手高远过度；  3、双打己方发球时第三球 严防对手软放两腰和推后场底线； 对方回球后尽量快速平抽挡或者下压（杀球或者劈吊）  4、双打策略 接球下压为主，少起高球； 多打薄弱点（对方反手、混双女选手） 攻防斜线和直线； 盯网扑球，少放小球； 接杀球挑斜线和站位空挡； 起高球后，防守左右站； 接杀时跳步压低重心； 下压球，进攻前后站； 前面的人先动； 后面的人跟着前面的人轮转； 混双女选手尽量守网球，防守三分之一  5、单打 步法和预判很重要； 要先调动对方，高远要到位，多压反手； 被动防守很难，球场太大； 女生单打要多压后场，适当放网； 只有将对手调到后场，劈吊放网才有威胁； 攻防直线和斜线，如不转身劈杀斜线； 高远杀球劈吊结合；  6、注意事项 杀球时，提肘带动小臂，小臂带动手腕， 身前击球，先侧身再转体； 击球前松握拍，击球时握紧，食指发力，瞬时爆发； 双打实时举拍，前脚掌着地，不能站死，保持垫步节奏； 防守为主，调动创造攻机会，把握进攻； 正手前场控球前三指（拇指、食指和中指）； 后场发力后三指（中指、无名指和小指）； 反手发力靠拇指，注意正反手切换握拍； 注意击球点和旋转发力； 重视热身与放松；  |
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