 主播：大宝 这本书，引导了数十万家庭，从“情感无望”走向了“和谐之爱”。作者克里斯多福·孟是一位心理治疗师，近三十年来，一直注重于研究亲密关系。他将为我们揭开亲密关系的神秘面纱，用一个认知，两个关键点，帮我们打通亲密关系的“任督二脉”。 ① 『对亲密关系的认知』 001 亲密关系总是在变化。恋爱时，通常会把另一半的甜言蜜语或山盟海誓紧记于心。当对方的行为与此有偏差时，内心就会失衡。 智美常与朋友抱怨，说她老公当年承诺要宠她一辈子，如今，结婚才一年，就失言了。 其实，婚后的亲密关系已从恋爱时的浓情蜜意，发展至平淡稳定的阶段。假若没有意识到这一点，依旧幻想对方保持恋爱时的热情，必然会遭遇失望。 事实上，亲密关系是一直处于发展的状态。从一开始的寻觅伴侣，到热恋，到对另一半的各种期望，再到由此而产生的失望。这些，都是亲密关系会经历的过程。 当我们有了以上认知，在与伴侣发生冲突时，就能跳出固有思维。冲突，不是因为对方的爱在减少或消退，而是情感发展过程中的一种状态。 002 亲密关系会让你认识自己。在亲密关系发展的过程中，不论甜蜜或忧伤，每一次相互交织的背后，都是一次认识自己的机会。 纪念日，TA为你精心准备了浪漫的晚餐。你感觉到了被爱，内心无比欣喜。相反，如果对方忘记了这个日子，你可能会失望、生气，甚至因此而引发争吵。这两种情绪都像一面镜子，让你看到自己对伴侣的情感依赖，渴望以及想要被重视。一旦我们能够觉察到这些情绪背后的意图，我们就会更加了解自己的真正需求。 当我们对亲密关系的情感发展有了更深入的了解，知道了每一次的行为背后，都有个真实的自己在指挥与推动，就会意识到，幸福的开关，是掌握在自己的手中。有了对亲密关系的认知，再让我们一起来了解一下疏通亲密关系的两个关键点吧！ ② 『少期望对方，多关注自我』 伴侣之间，常会相互期望。期望另一方的理解、鼓励、支持，甚至更多的爱与包容等。如果这个期望超过了另一方能够给予的范围，必然会伴随着失望与不满，当这种情绪堆积到一定程度，就会爆发，争吵便不可避免。 小敏一直试图让爱打游戏的老公放弃玩游戏，将时间用在更有价值的事情上。但她的老公则认为游戏是很好的放松方式，对他来说，就是一件有价值的事。两人对此一直存在分歧，争吵不时上演。 后来，小敏对这件事进行了反思：自己以价值大小去衡量他人爱好，又以个人的喜好去要求他人服从，这样做，似乎是强人所难。如果对方让自己放弃阅读，也是做不到的。推己及人，小敏决定放弃劝说老公，先做好自己：努力工作，尽可能多做家务。陪娃时全心投入，每天还与孩子一起学英语。充实生活着的小敏，状态越来越好，也不再为老公打游戏的事而烦恼。一段时间之后，竟然发现，老公打游戏的时间变少了，用更多时间去研究围棋了，并表示以后要当娃的高级围棋队友。 放下对伴侣的过度期望，把精力放在让自己变得更好的事情上，内心的容量就会变得越来越大，亲密关系也会因此而得到改善。 ③ 『放下立场，选择双赢』 伴侣之间发生冲突时，越争吵，对亲密关系的破坏越大。那要怎样，才能达到良好的沟通效果呢？让我们一起看看阿芳与爱人的沟通方式。 极少外出的全职妈妈阿芳，受邀参加一个沙龙。谁知晚上回来，迎接她的却是老公阴沉的脸，指责她只顾自己不管孩子。阿芳觉得无比委屈。此后，家庭气氛仍变得冰冷压抑。阿芳对于爱人的指责一直耿耿于怀，希望对方能向自己道歉。而他的爱人表现淡然，丝毫没有歉意。就这样，两个人在冷战期中度过了半个多月。 这时，阿芳开始去思考这场争吵： 001 自我审视：自己想要的，无非是丈夫的理解与支持。 002 尝试理解：爱人想要的，应该与自己是一样的。站在对方的角度，尝试着去理解。 003 打破僵局：要怎样才能寻求相互理解与支持呢？得有人首先打破目前的僵局。于是，阿芳决定先去找爱人沟通。 沟通中，阿芳站在爱人的角度，理解他平时工作养家的压力，以及周末想休息的愿望，并就自己没有提前和他沟通看娃时间的事，向他道歉。这时，她的爱人也表示理解妻子平常带娃的辛苦，支持她出去换换心情，只是要把握时间，能够考虑一下他的感受。这样的坦诚沟通后，夫妻双方的关系变得更加融洽了。 彼此之间有矛盾时，不妨自问，我想要什么？我要冲突还是和谐？孤立还是亲密？我想要单赢还是双赢？ 当我们放下立场，将双方的共同“利益”放在首位，沟通才能达到双赢的目的。而双赢，会让两个人的亲密关系更美好、更快乐。 总结一下，我们今天分享了对于亲密关系的认知，以及帮助大家解决伴侣之间，发生冲突后的方法。首先，要认识到亲密关系并非一成不变，它的发展状况，取决于自己。其次，放下对伴侣的过度期望，放下立场，将双赢放心上，真诚负责地去沟通，亲密关系的“任督二脉”就会被打通。如此，伴侣之间才会有更加和谐而幸福的亲密关系。 今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。 参考书目：《亲密关系》 [加] 克里斯多福·孟 |
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