不知从何时开始，"养生"一词，如同病毒一般刷屏了我们的朋友圈，无论老少，不分男女，仿佛一觉醒来，人类的平均年龄到了40岁。
“今日不养生，明天养医生。养生要趁早，不然虚到老。”
其实也难怪，随着现代生活的快节奏经常引起亚健康问题，使得“养生”越来越受到重视。
打开朋友圈，打开搜索引擎，千百万中养生方法铺天盖地般呈现在眼前，但大部分的养生方法，只要稍作思考就会发现都是坑人的。
1
要是你看过你父母的手机，你会发现父母这一辈的朋友圈内容的高频词就是养生。
不知道哪里冒出来的民间专家编写的养生文章，与养生粉们在评论区的激烈互动，如果朋友圈有声音一定比菜市场热闹。
只要按照专家的养生方法搭配专家推荐的保健药品，别说感冒发烧，癌症都能通过吸收日月精华给治好。
在去年的7月份，全国气温高达40°，但就在这么酷热的天气里头，洛阳某公园内有一群大妈躺在接近60°的石头上面进行石疗。
这么晒的太阳这么热的石头躺在上面不怕中暑吗？
大妈说：“不热”，那为啥这么做呢？“我畏寒，石头在太阳底下吸收了大量阳气，我躺在石头上也能吸收太阳的阳气，对我的畏寒有帮助”。
不得不说听起来一点毛病都没有，好奇再问是哪位大仙传授的，大妈生怕丢了阳气，说了一句专家便继续聚精会神地“石疗”。
不只是洛阳，其他地方也有不少“石疗”养生粉，更有大叔大妈组队在十几楼天台进行“石疗”“越接近太阳阳气吸收得越好”。
可惜的是这套“石疗”并不管用，中医专家（真的是专家）陶国水就出来说了：“吸热，不等于吸阳。”看来，哪怕按照中医的理论，这种石疗法也属于白费劲。
而中山大学附属六院中医康复专科主任林景琳也表示：“中老年人应当适量晒太阳，能够促进钙吸收、防骨质疏松，但做这样的石疗，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。”
高温下躺在石头上，很容易造成中暑、皮肤烫伤、横纹肌溶解等多种损害，得不偿失。
2
以前在日本的暴走族都是一群小年轻骑着摩托车在马路上飞奔炸街，炫耀自己的机车炫耀自己的女朋友。
现在中国也有一群暴走族，与日本不一样的是这群暴走族在一条选定的路线上徒步暴走，运动强度很高，本来是外国的新兴运动方式，但经过“专家”的传播便成了一种养生方式。
由于方式简单场地要求不高门槛低所以大部分人都能参与，经过专家口中稍作润色，很多人把暴走视为最好的养生运动，却忽视了其很高的运动强度，导致不少人把自己跑跨了。
在2014年，就有一位五十多岁的男子因强行暴走而倒地不起，在送到医院时已经瞳孔放大，心电图成直线，离开了这个世界。
医生还表示不赞成中老人年参与像暴走类似的剧烈运动，运动强度大，超出了身体负荷很容易诱发更严重的病情。
再加上中老年人，是高血压、糖尿病、冠心病等疾病的高发群体，如果有这方面的疾病而不自知，剧烈运动很容易诱发脑出血等严重后果。对身体有益的是慢走散步，而不是暴走。
除了中老年人，医生也不建议年轻人暴走，其原因是损伤膝盖容易引发膝关节滑膜炎。
杭州的余先生，去香港的时候，计划暴走4天，顺便把香港给逛遍。他每天用上全力去拼微信步数，步数都在25000到26000步，在朋友圈排第一。
结果4天后，膝盖已经吃不消，腿一弯就疼。去医院检查，原来是得了滑膜炎，这种病如果不及时治疗，严重的话还可以致残。
暴走并不养生，还有可能使你更快走向病魔的怀抱。
3
古代有人为想飞升成仙，不吃饭不喝水静止打坐吸收日月精气。不过这都是坊间流传罢了。
没想到现代有人为了养生，学习古代的修仙者不吃饭了，称为辟谷养生。结果就是损伤了肠胃甚至截肢。
经过“专家们”的润色，辟谷养生法的功效可谓是下至失眠减肥，上至高血压糖尿病癌症统统都能治愈，比去医院还管用。
还有无良商人开设了辟谷养生班，价格还高达数千元，宣传的口号不再是日月精华了而是上升到“吸取宇宙能量排除体内浊气”。
结果参加辟谷的学员，一天下来被饿得头晕脑胀，还没啥功效，纷纷大喊上当受骗。
参加辟谷班当作花钱买教训还不算严重，接下来这位梁女士就因为辟谷付出了身体的代价了。
南鹤壁的梁女士，因为长期失眠，想要调理一下身体。上网一查，某些来源不明的资料，说她这种症状，是长期积累毒素造成的，得通过辟谷来调理排毒。
于是，她按照网上流传的辟谷法，准备七天不吃饭，只能喝点水、吃点水果。但到了第二天，她就饿得浑身发慌，还腿软。
到了第三天，她再也撑不住，赶紧吃了一碗米饭。没想到吃完之后，就开始呕吐，连喝水也吐。去医院一看，医生告诉她，因为突然节食，她已经把胃饿坏了。
另外一位马女士的表哥，患有高血糖，瞒着家人去参加辟谷冬令营，一番折腾之后，血糖没降下来，却引发并发症，导致脚拇指坏死，只有截掉才保住性命。
小孩子都知道不吃东西会饿，不喝水会渴，辟谷养生这种毫无科学依据的方法，大家就不要再流传了，生还没养起来，就把身体搞垮了。
4
近年来素食主义者兴起，他们打着拒绝肉类爱护动物，不吃肉能减轻肝肾负担等等功效。
但素食真的可以减轻负担吗？
身在连云港43岁的陈先生担心自己会像同龄人一样外表油腻挺着大肚子，于是乎一日三餐只吃素吃了整整三年。
满怀信心的陈先生去体检，没想到却患上了脂肪肝，刚开始以为医院搞错了，医生解释道：“人体需要的能量主要来自脂肪，蛋白质和碳水化合物。”
“纯素食者需要分解脂肪组织来维持营养均衡。大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，而这种脂肪在肝脏中不易被分解，如果不能及时排出，肝脏中的脂肪堆积过多，长此以往，就形成脂肪肝。”
奥地利的研究人员，曾经对素食主义者进行调查，发现相比于荤素搭配着吃的杂食者，素食主义者的健康状况较差，身体易于患病，且受慢性疾病和心血管病困扰的可能更高。
此外，相比于杂食组，素食组有过敏反应、患有癌症、以及出现精神疾病如焦虑症和抑郁的比例，也都更高些。
平时饮食搭配应当注意营养搭配，不多不少，才有助于身体健康。
5
有的东西分开吃是没问题，但有的东西混着吃就能出人命。
“神医”胡万林研发了一套“吐故纳新”养生秘法，用咖啡、白糖、盐、生抽、陈醋兑水，调和成所谓的“五味汤”，让学员喝下，之后让学员喝自来水喝至腹胀，随后把喝进去的水吐出来，循环数次便能排除人体病毒，再补充点水分从而达到养生目的。
结果一名22岁的学员云某某在完成了整套养生秘法后出现了呕吐抽搐症状，“神医”不但没停手，还给云某灌水，之后云某抢救无效，死于“机体脱水、水电解质平衡絮乱和急性循环功能障碍”。
6
这些案例仿佛离自己很远，其实相反，这些养身方法可能已经传到了你父母的手机里。
事实上，美国爱荷华大学的科学家发现，老年人随着年龄增长，大脑的前额叶皮质层退化，会导致他们更容易上当受骗。无怪乎，中老年群体是各种奇葩养生方法的主要受害群体。
那应当如何避免被忽悠呢？
第一，不要相信会有“包治百病”的养生方法。
能骗到你的其实并不是什么“养生大师”“养生专家”，而是相信这个世界上有“包治百病养生法”的自己。
现在医疗科学如此发达，但诸如癌症，小儿麻痹等疾病依旧还是无法治疗，真凭着所谓的“养生疗法”能治愈，诺贝尔终生奖在等待这名养生法的发明人了。
这个世界的医院从此改名叫养生院，医生改名当养生师好了。
第二，欲速则不达，保持身体健康从来没有捷径可言。
人们希望通过佩戴饰品得到好运气一帆丰顺；希望通过吃保健品能保持健康；希望通过简单地方法就能长命百岁。
正是这些懒，贪的心理才会让这些“养生方法”以及“养生专家”有机可乘。
长城非一日筑成，身体健康也并非一天能调理，脚踏实地，适量做运动晒太阳，合理搭配饮食达到营养均衡，保持乐观的心态，这才是养生之道。
