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道家传统八段锦第二式 左右开弓如射雕 【小知识】 此式可以加强呼吸和血液循环，调理肝肺，缓解圆肩驼背。 肝，位于膈下，腹腔之右上方，肝为魄之处，雪之藏，筋之宗。肝在五行中属木，主动，主升。肺位于胸中，上通喉咙，左右各一，在人体脏腑中位置最高，故称肺为华盖，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。 这个动作，在练习时，通过射雕状的左右开弓，对主升的肝气和主降的肺气进行科学的调节，以保证其正常的升降状态，所以这个动作可以疏肝清肺，通过调节这两个脏器来调整全身的气机升降。同时左右开弓，也是个扩胸的动作，把两肩向两侧展开，把两手臂拉开，保持在一条直线上，以脊柱为中线，向两侧拉开，后背肌肉是收紧的，胸椎是上拔的，两肩前侧是打开的，很好的缓解和调节圆肩驼背的症状。而弓步下蹲的动作，可以很明显的增强腿部的力量。 动作讲解 预备式： 两脚分开略宽于肩，身形自然站立 1、吸气，闭气，气沉丹田，双手向上抬起右手剑指搭在左手剑指上 2、右腿后撤为弓步，左手向前极力推，同时右手向后极力拉，如拉弓射雕状。 3、用口徐徐呼气，同时双手放松从身体两侧放下左势与右势相反，每式左右个重复三次。 认识他吗？看来有不少人喜欢这个动作 2019年1月的第三期八段锦公益课 可以报名了 |
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